貸切オンラインレッスンでチームビルディング☆
コロナになり生活様式や様々なことが変化している中、先日某IT企業様（以下「J社」）より部内のチームビルディングにオンラインレッスンのご依頼をいただきました。
緊急事態宣言以来ずっと在宅ワークを続けているとのことで、チームの心身リフレッシュを図りたいとのことでした。日頃ほとんど運動をしないメンバーが中心とのことでしたので、リラックス系の６０分レッスンをご提供することになりました。
オンラインレッスンはZOOMアプリケーションで行いますが、J社の皆様はまだ使用したことがないということ。当日トラブルを避けるため事前のテストミーティングを行いました。ZOOMダウンロード、ログイン方法確認、ムービーや音声のチェックを無事に終わり、あとはレッスン当日を待つだけに。
オンラインレッスン当日
今回レッスンを担当するインストラクターはSherry先生、J社から参加されるチームメンバーは５名様です。開始時間前には全員がオンラインで無事集合されました。
Sherry先生から参加者の皆様一人一人へ、現在の体調や身体で気になっていることを確認していきます。
E様： とにかく仕事で座りっぱなし・・、代謝が落ちているのでそれを改善したいです。
Y様： 最近腰が痛いのことと、コロナ太りで・・。身体を動かしたいです。
R様： テレワークになってから肩の動きが良くないです。五十肩でしょうか・・？
K様： 首や肩のコリが気になっています。
A様： 呼吸が浅くなっている気がします。リラクゼーションの時間にしたいです。
皆様の現在の状態を確認し終わると、Sherry先生の頭の中でレッスン内容の組み立て直しを少しされたようです。
レッスン開始
深い呼吸で身体を整えて、軽いウォーミングアップ。丁寧に全身を伸ばしていきます。
お水を摂った後は、いよいよセルフリンパマッサージです。
鎖骨や腕、脇など上半身から膝下、足など下半身へとリンパの流れを作っていきます。
鎖骨周り
腕周り
脇
肋骨周り
足首や足指
膝裏や膝下周り
リンパの流れを促した後、軽くトレーニング。
今日は簡単なピラティスの動きを入れていきました。
最後に、動かした部分へストレッチをかけ、レッスンは終了です。
腿裏のストレッチ
レッスン終了後
６０分レッスンが終わり、ご参加いただいたJ社の皆様に今日のレッスン感想を聞いてみました。
E様： いや〜びっくりするくらいあっと言うまでした！！６０分早いです。
Y様： やっているうちに腰がほぐれるのが分かりました！疲れがたまっていて痛いのだと思っていましたが、筋肉が固まっていたせいだと分かりました。今は軽く感じます！
R様： 肩の動きがさっきより少し良くなりました。あと手の長さチェックで、左右長さが違っていたのが整いました。
K様： 普段どれだけ動いていないかがよく分かりました。ビフォーアフターが全然違います！
A様： 普段ヨガをやっているのですが、骨盤を前後に動かす感覚がよく分からなかったのが、今日の説明が分かりやくて感覚掴めました！
皆様それぞれに感じたことがあったようです。まずは何かしらご自身で感想や発見など、『感じること』が大切ですね。
６０分にギュッと詰まった内容でしたので、今日行った身体セルフメンテナンスを繰り返し復習していただくため、レッスン動画はJ社の皆様へプレゼントさせていただきました。
繰り返し動画を見ながら今日のメンテナンスを覚えていただき、さらに習慣化していただけたら嬉しいです。日々のちょっとしたセルフケアが5年後、10年後の差に繋がりますから・・。
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＜Sherry先生のレッスン紹介＞
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