簡単エクササイズ@Aerige Online Salon

『ほぐす・鍛える・整える』を生活の一部に。 簡単なストレッチやヨガ、エクササイズなど身…

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『ほぐす・鍛える・整える』を生活の一部に。 簡単なストレッチやヨガ、エクササイズなど身体セルフメンテナンスを目指したオンラインレッスンをご提供。 Aerige Online WEB https://ren-corp.com/aerige/

一生笑って過ごしたい✨幸せってシンプルです

笑うことの効果ってご存知ですか？笑いによって病気が治った、などというエピソードは数多くありますが、それには医学的な根拠もあるのです。 その「笑い」の主な効果にはどんなものがあるのか。主な効果について書いていきたいと思います。 笑いや笑顔の効果はこんなにある⭐️免疫力アップ⭐️ 免疫細胞の１つのNK細胞は、体内に病原菌やがん細胞を見つけ次第攻撃するという体内パトロール的役割をしています。アメリカでは1980年台から免疫細胞療法が始まっていますが、がん治療においてはNK細胞

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    • 世の中は、私たちに都合よく進化する。だから私たちの身体は退化する！？

      人の住まない家は傷みます。 空気の循環がなく、 室内は湿気でカビや細菌が 繁殖してしまうのだ。 自転車や車、電化製品、道具類など 動くように作られたものも、 長く動かさないと錆びたり劣化がおこります。 動くように作られた人の身体も同じです。 動かないでいると支障が出てしまいます。 筋肉は衰えて硬くなり 関節も固くなって動きにくくなり 怪我をしやすくなっなり、 いずれは内臓へ影響をもたらし、 病気を引き起こしたりする。 だからこそ、 習慣的に身体を動かすことが必要になる

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      • 力を抜くということ ・ 呼吸の力

        知ってた？ カラダの力を抜くのって コツがいることを。 余計な力が入ってたら、 そりゃ肩凝るよね。 ただ仰向けに寝るだけでも 全身脱力って意外と難しいんです。 肩や眉間など、無意識に力が入っていたりします。 だからなおさら、 座っているとき、立っているとき、 歩いているときは、 身体のあちこちに余計な力が入り 筋肉を使っていたりするんです。 自律神経が緊張しやすい人なども 無意識に身体が力みやすい。 肩こり、首こり、偏頭痛・・ それが原因で姿勢が悪くなったりもします。

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        • 怖いのは、新しいことを始めなくなることだ

          年齢と共に、新しいことへの挑戦を 諦めてしまうことが増えていないでしょうか。 「もっと若かったら○○○したのに」とか、 「もう○○歳だから、、」などと やる前に自分で自分の可能性を狭めてしまうのは もったいない。 初めから上手にやろうとか、 失敗せずにやらなければ、などと 無意識に敷居を上げ過ぎてはいないだろうか。 始める前にイメージを持ち過ぎて 「食わず嫌い」になっていないだろうか。 歳を取るほど、 知識が先入観になって 行動を狭めてしまうことがあります。 まずは

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          習慣が人をつくる

          性格は顔に出る 生活は体に出る 本音は仕草に出る 感情は声に出る センスは服に出る 美意識は爪に出る 清潔感は髪に出る 落ち着きのなさは足に出る そして、毎日の積み重ねが結果に出る。 一日３分の運動でも、やるか否かが 大きな差に繋がるんです。 あなたは次のどちらが丈夫で長持ちすると思いますか？ 　　●基礎工事を駆け足にして、外装や見栄えに時間をかけた家 　　●外見はシンプルでも時間をかけてしっかり基礎工事をした家 たいていの人は後者を選ぶと思います。 それは家だけでな

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          「気づき」から始める将来健康計画

          なぜ、いま？ 〜Start Fitness〜 新型コロナウイルスは私たちの生活を大きく変えました。 100年に一度のこの歴史的体験から、私たちの「健康」への意識はいまが一番高まっています。 病気や怪我なく健康でいられることの有り難み 皆で美味しく食事ができることの有り難み 自由に外出や行動ができることの有り難み 当たり前のことがある日突然奪われるこの体験は、「自分の老後」への予防や対策に活かせるのではないでしょうか。 老後の予防と言っても大げさなことをする必要はないん

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          最初の一歩が自分を変える

          内面は身体を動かすことで変わる。 気持ちが内側から外側へと向き始めるんです。 なぜなら、自信がついてくるから。 年々太るのが気になってるいるけど、 動くのはめんどくさい。 そもそも体固いし、動ける自信もない。 やってみたいことが色々あるのに、 思い腰がなかなか上がらない。 明日やろう、 来週やろう、 来月からやろう、 来年こそはやろう！ そうやって何年も経ってしまう。 昔はもっとアクティブだったのに、とか 若い時はもっと元気だったのに、などと 行動できない自分を年齢の

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          ダイエットは楽しくなくちゃ♪5ヶ月で８kg減！会員N.E.さんの減量ストーリー (1)

          コロナ禍で運動不足になったり、体重が増加したという方はとても多いですよね。 仕事が在宅ワークになった方は通勤で歩いたり、階段を上り下りする機会が減りますし、自粛により会食や買い物など外出する頻度が減ることでもやはり移動時間（歩く時間）が減少します。 今まで毎日移動のために立ったり歩いていた時間は運動と認識されていなかったと思いますが、実際はその毎日の積み重ねによって適度に身体を動かしていました。コロナで体重増加や体力低下を感じるのは、外出頻度が減り歩いたり立っている時間よりも

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          私のレッスン紹介： リンパ＋下半身シェイプ [yae]

          こんにちはインストラクターのyaeです。 Aerigeオンラインでは『リンパ＋下半身シェイプ』クラスを担当しています。 自己紹介 大学卒業後は一般企業に就職、ヨガとの出会いは結婚・出産後でした。その頃悩まされていた冷え性や身体の歪みが改善され、心まで整うヨガにすっかりはまってしまい、自然な流れで指導者への道を意識し始めました。 ところがヨガの楽しさ、効果効能を皆さんにも伝えたい、好きなことを仕事にしたいという強い思いの反面、当時私は幼稚園生の息子がいる状況だったため両立への

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          私のレッスン紹介： 柔らかくなるヨガ [YUKA]

          自己紹介茨城県つくば市を中心に活動している ヨガインストラクターYukaです！ ヨガインストラクターになったきっかけは、一言で言えば「インスピレーション」 アパレル時代に心身ともに疲弊し、リフレッシュを求めヨガに辿り着きます。 ヨガ教室を探し始めると“インストラクター養成講座”の広告が目に止まりました。 短期合宿で資格が取れることや合宿地が"宮古島"だったこと。 後先を考えることもなく即決でした。 35歳の夏のことです。 ヨガはほぼ未経験。 合宿中は「選択を間違えた

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          私のレッスン紹介： ぽっこりお腹シェイプ / Yunaトレ☆ボディメイク [Yuna]

          インストラクターのYunaです。 エアリージュオンラインでは 『ぽっこりお腹シェイプ』 『Yunaトレ☆ボディメイク』を担当しています。 ☆自己紹介〜 Yuna 〜 愛知県名古屋市 出身 資格：　日本統合医学協会 メディカルヨガ 　　　　AntiGravity®︎ Fitness - Fandamentals、Restrative YOGA 　　　　健康美容食育士 　　　　ファスティングマイスター 趣味：　舞台鑑賞、料理 特技：　クラシックバレエ、ダンス、長距離走 4

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          私のレッスン紹介： タオル de 美yoga [Keiko]

          自己紹介こんにちは、インストラクターのKeikoです。 エアリージュオンラインでは『タオル de 美yoga（タオルで美姿勢ヨガ）』クラスを担当しています。 ヨガのインストラクターになったのは今から15年以上前のことです。 大学卒業後、証券会社へ入社して秘書室に勤務していました。普通のOL生活を送っていましたね。 その後結婚を機に退職して一人目の子供を出産。ところが産後気持ちが不安定な状態になる機会が増えたのです。元々体を動かすことが好きだった私はヨガの教室へ通い始めました

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          貸切オンラインレッスンでチームビルディング☆

          コロナになり生活様式や様々なことが変化している中、先日某IT企業様（以下「J社」）より部内のチームビルディングにオンラインレッスンのご依頼をいただきました。 緊急事態宣言以来ずっと在宅ワークを続けているとのことで、チームの心身リフレッシュを図りたいとのことでした。日頃ほとんど運動をしないメンバーが中心とのことでしたので、リラックス系の６０分レッスンをご提供することになりました。 オンラインレッスンはZOOMアプリケーションで行いますが、J社の皆様はまだ使用したことがないとい

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          私のレッスン紹介：腰痛改善ヨガ / 尻トレ&コア / ボディメイクフロー [Coo]

          プロフィール Coo 　　●茨城県在住 　　●yogitime主宰 　　●studio under root運営 　　●インストラクター歴14年 　　●資格：　RYT200 　　　　　　　shambhava school of yoga卒業 　　　　　　　Antigravity®︎ 　　　　　　　・fundamentals1.2.3 　　　　　　　・AY1.2 　　●趣味：　音楽、外あそび 　　●3児の母 2015年に自身のヨガスタジオstudio under root

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          インスタLiveレッスン配信予告♡

          インスタライブレッスン配信決定！ZOOMでフィットネスのレッスンを開始して５ヶ月目になります。 4月、5月からずっと継続して受講いただいている方々はしっかりと運動習慣が定着してきました。 最初は分からないながらもインストラクターの指示に従って、ただただ必死に身体を動かしてみることから始めた方も、今はすっかり余裕が出てきた様子！レッスン中に自分の身体の癖や苦手な動きに気付いたりと、毎回いろいろな発見があるようです。 実はそんな小さな発見が身体を変えるための最初の一歩だったりし

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          私のレッスン紹介：ウォームアップクラス / 胴体ストレッチ [KIMI]

          自己紹介こんにちは！そして初めてまして!インストラクターのKIMIです。 Aerigeオンラインクラスでは、 　　　　①ウォームアップクラス 　　　　②胴体ストレッチクラス 　　　　③代謝アップワークアウト のクラスを担当しています。 私は幼少期から水泳、空手、書道など様々なお稽古事をしながら、その中でも特にクラシックバレエに夢中になり、週４～５日とスタジオに通う毎日で、学校以外の時間はほぼ踊っていることが多い生活でした。 その後ジャズダンス、コンテンポラリーダンスも学

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