ひとりで絶賛トラウマ発動中の自分の気持ちを整理をする会【書きなぐり】
久しぶりに、2回目くらいの男性との関わり合いでトラウマ・PTSDの反応が出た。
（詳しくは話したくないので、書かないけど、例えるならスマホショップとかでどうしてもその人と契約手続きをしないといけない、と考えてもらうと良い。）
※もともと役所で例えていたけど、そう書くと「私生活明かす必要性がありそう」と思われると困るので、例えを変えました。
脱力・離脱・無力・嫌悪・怒り…いろんな感情が今私のなかで湧いてきている。
こんなときはいつも一人で考え込んで寝込むか、カウンセリングを予約するかの２択だ。
カウンセリングを予約するか迷ったけど、今回は初挑戦だけど一回自分でnoteで今の感情を整理しようと思った。
このクソみたいな状況・感情を、少しでも良い経験にしないとやってられない…😠（口悪くてすみません）
とりあえず今回は以下に絞って考えて書いてみることとします。
そのときの事実（客観的に物事を捉える練習）
そのときの感情（自分の感情を抑えない練習）
トラウマ発動要素として想定できるもの（自分のトラウマスイッチを知る練習）
実際にその事象が起きた時に沸いた感情
この状況の中での良かったことは何か？（なるべく中庸で考えるために「良い」感覚で捉える練習）
今後どうしたいか？（自分の本当の気持ちと向き合う練習）
そのときの事実
とある手続きで男性と二人で1時間程度、話さないといけない場面があった
男性と話が弾んで私生活のことを聞かれた
今どんな暮らしをしているか（一人暮らしか？とか）
今どんな仕事をしているか
私の家族のこと とか
そのときの感情
最初は相手が自分の話をしてくれたのでそれは良かった
自分のことを職業まで聞かれたのまでは嫌ではなかった
生活のことを聞かれて嫌悪感が生まれた
一人暮らしか？とか聞かれて死ぬほどキモかった
家族の話を聞かれたときに私も正直に答えてしまったのがいけないのだけど色々思い出して震えてしまった
トラウマ発動要素として想定できるもの
私生活を聞かれることを「セクハラ」と感じてしまった
自分に過剰な興味を持たれていると感じてしまった
家族のことを思い出すといつも身体が震えてトラウマ発動するのでそれが起こった
話す場所が個室だったので危機感を感じてしまった
「（酒を）飲んで話したら盛り上がりそうだな〜」とか言われてまじできしょかった（誰がお前と飲みに行くんだ…）※追記
「この手続きが終わらないで欲しいくらい楽しいんじゃない」とか言われた（は？？？？？？😳）※追記
実際にその事象が起きた時に沸いた感情
嫌悪感
無力・脱力・離脱感
身体のこわばり
若干の震え
この状況の中での良かったことは何か？
うわ・・・・・浮かばない…嫌悪で埋め尽くされている。第3者の意見が欲しい。😭
女性で想像してみよう・・・
女性なら「いろんなこと話せて距離が縮まって良かった！次話す機会が（万が一）あったとしても楽しみ！！」と思える…。
あと他人はそこまで自分に興味がないはずなので、おそらく相手はまったくもう忘れている可能性が余裕である！
今後どうするべきか？自分はどうしたいか？
二度と関わりたくない
ただし今後、関わる機会がゼロでもないので露骨に避けて変に嫌悪感を抱かせるのも避けたい（なぜなら、なんかされたら怖いから）
とりあえず今自分が書けることはここまで…。
事実と感情は分けた方がいい
自分の気持ちに蓋しない
これは大事だったはず…。
とはいえ、やっぱり認知が歪んでいるか？も正直わからない…。
ただ、毒親育ちあるあるなのかもしれないのだけれど…
今まで毒親とかモラDV夫の機嫌を伺いすぎでしまって、相手の気分を乗せるのが無駄に上手になってしまったがために…
相手が変に調子に乗ってしまって距離を詰められまくるという経験が自分は非常に…非常に多い。
あと私は不快なことがあっても隠すのがすごく得意らしい。顔に全く出ない。（これは周りに毎度びっくりされる）だから相手も余計に、「私が今不快に思っていること」を感じ取れないのだろう…。
やっぱり中庸な意見がほしいからカウンセリング受けようかな〜と結局思うのでした…。🤔
あるカウンセラーさんによるとある程度の問題が起きた方がカウンセリングを進めやすいらしいので、こうやって何か行動してつまづくのは、（今は死ぬほど嫌だけど）長期的に考えたら良いことらしいのだ…。
とはいえ、結局はどうでもいいような出来事に、勝手に過剰反応して、体力削って金使うの本当にやめたい！！！！！！！！！！！！！！！