マガジンのカバー画像

ワタシの体質生活改善記録

22
本
40代、ホルモンの変化、両親の介護で体調が著しく悪化しました。 何もしなけれ生活習慣病にどっぷりな両親のようになるDNAのワタシが、生活&体質を改善すべく実践したワタシの備忘録で…
運営しているクリエイター
K

#最近の学び

K

K

その症状、血虚かも？

その症状、血虚かも？

・疲れやすい
・目が霞む、疲れる
・生理不順
・眠れない

このような症状が続き、睡眠薬が手放せなくなってもう1年半。
更年期かもと婦人科で診てもらいましたが、酷い数値ではなく許容範囲との診断。他にも様々なところで見ていただきましたが、これと言った原因も分からず。

そして血流を調べた結果、東洋医学の見地から「血虚かも」に落ちつきました。

血虚とは

私が当てはまるものはこちら。
・髪の毛が抜け

もっとみる
K

K

大豆が「女性ホルモン」の代わりになる人、ならない人

大豆が「女性ホルモン」の代わりになる人、ならない人

大豆イソフラボン。
健康に興味のある女性は、一度は聞いたことがあると思います。大豆に含まれる栄養素ですね。

私は、この「大豆イソフラボンが女性ホルモンのような働きをする」と思っていましたが、それは少し違いました。正確には、、、

「大豆イソフラボン」が腸内で「エクオール」に再生できる腸内細菌がいて、その「エクオール」が女性ホルモンのような働きをしてくれるそうです。

そして大豆イソフラボンから「

もっとみる
K

K

睡眠力向上キャンペーン。

睡眠力向上キャンペーン。

自分1人でやってる睡眠力向上キャンペーンw
色々試してます。

oura ring では、夜間の心拍数や動きがわかります。睡眠中の行動ですね。

これらを踏まえて、私のこの3日間のグラフを見て見ますと、驚きの結果が出ました。

私、夜中に覚醒しているご様子。覚えてないんですけどーーー！！

3日目の朝、6時前にお手洗いに起きました。それは覚えていますが、それ以外の覚醒は全く記憶にございません。

もっとみる
K

K

人生1/3は睡眠。寝環境改善計画　その1

人生1/3は睡眠。寝環境改善計画　その1

のび太くんは睡眠負債持ち？

3秒で眠れるのび太くん。
実はその状態は睡眠負債を抱えてて、良い状態ではないと知ったのは、数年前の出来事です。

寝落ち＝気絶
これは良い睡眠ではないのだそうです。

私はもう長年、寝落ち、気絶の状態しか経験した事がなく、「まどろみ（微睡み）」という状態が分かりません。

眠気がないと思っている今も、もしかしたらそれは「まどろみ」の状態なのかも知れず、自分の事をわかっ

もっとみる
K

K

身体のエネルギー循環とキャパシティー

身体のエネルギー循環とキャパシティー

昨日の投稿の補足です。（昨日の投稿はこちら↓）

これはイコールではありません。
全くの別物です。

器に穴が開いていたら補修が必要ですし、その状態で頑張って動いてもオーバーヒートを起こします。また、器にゴミが溜まってキャパが小さくなってるなら、ゴミを片付ける作業も必要です。

またそのもの器を大きくするために、努力や経験も必要でしょうし、時には勉強や修行的要素も必要だと思います。

なので、闇雲

もっとみる
K

K

エネルギーを満ち溢れさせてやりたい。

エネルギーを満ち溢れさせてやりたい。

変な日本語ですが、身体のエネルギーって外から何とかしてもらうんだけじゃなく、自分でも湧き上がらせる事ができるなと感じています。

少し話は変わるのですが、私は暑さと人混みが苦手です。なので、こんな夏日の土日祝日はもっぱら家から出ないようにしています。

ただ「私の場合」、一日中家でのお籠りしていると身体のエネルギーが体内で停滞するようで、「動きたくない」「何もしたくない」「眠りたい」というモードに

もっとみる
K

K

睡眠障害をなんとかしたい！

睡眠障害をなんとかしたい！

ここ数年、私は睡眠障害に悩まされています。この睡眠障害をなんとかしたいのも体質改善をしたい理由の一つです。

私は睡眠不足で太ります。

身体の毒素を洗い流したり、修復したり、思考を整理したりなど、認知機能も運動機能も全部睡眠中にメンテナンスするのに、肝心の睡眠に問題あり。

ここ数年は介護疲れからか、また年齢特有のものなのか、睡眠薬が手放せなくなりました。

数年前に見つけたVOUGEの記事は、

もっとみる