睡眠力向上キャンペーン。

自分1人でやってる睡眠力向上キャンペーンw
色々試してます。

oura ring では、夜間の心拍数や動きがわかります。睡眠中の行動ですね。

夜間の動きの確認方法

動きのグラフ（下図赤い四角で囲われた部分）は、5分間のブロックを線で表示し、高さと色で動きの大きさを表します。

高い白線：激しい動き。覚醒していた可能性が高い。
中程度の高さの薄い灰色の線：中程度の動き。寝返りを打っていた可能性が高い。
短い濃い灰色の線：低度の動き。睡眠中に動いていて、睡眠効率の低下につながった可能性が高い。
空白：動きがない。ぐっすり眠っていた。

公式サイトより

公式ページより

これらを踏まえて、私のこの3日間のグラフを見て見ますと、驚きの結果が出ました。

初日

2日目

3日目

私、夜中に覚醒しているご様子。覚えてないんですけどーーー！！

3日目の朝、6時前にお手洗いに起きました。それは覚えていますが、それ以外の覚醒は全く記憶にございません。

以前の睡眠薬の時、夜中に起きて何かしていたみたいで、夜部屋の電気を消して寝たはずなのに、翌朝電気がついていて、心臓飛び出るかと思うほどぶったまげました。

その事を医師に相談し、そう言った副作用の出にくい睡眠薬に変えてもらいましたが、実際はどーなんでしょうと言う結果です。

以前、録音もしていたことがあるので、また再開してみようかしら？と思っています。知るのは怖いけど、対処の仕方が変わるので。

あとoura ring やあるアプリのお陰で動く量が増えたことで、睡眠薬が効きすぎている実感があったので、3日目は量を減らしてみました。

1日しか経ってないので、まだ変化の程はわかりませんが、睡眠薬を減らしても問題なさそうなので、調整したいと思います（医師からもやってOKが出ています）。

とにかく睡眠力向上を目標に、いろいろ試してみたいと思います。