炭水化物について②✌️

こんにちは！脳筋です🧠💪🏽

毎日投稿2日目です！今日もがんばります！
休日で雨だとホントにやることないですし、やる気が起きなくて家でゴロゴロしがちだと思いますが、知識をアウトプットするだけで世界かわりますよ👆
noteなんて30分あれば簡単にアウトプットできる最強の方法だと思うので、皆さんも是非実践していきましょう😊

ということで、今回も炭水化物についてご説明していこうと思います！

昨日は、炭水化物とは米とかパンとか麺とか、、
そういうのが炭水化物だよーって話と
炭水化物の役割は人間のエネルギー源になるよーって話
2つについて話しました！

しかし、もう一個言ってたんですよ！！

糖質と食物繊維に分かれてるよ！

ってことです！
今日は糖質について軽くお話しします！

糖質とは？

人間のエネルギー源となる

昨日普通に嘘つきました笑笑
理科の授業だったら、炭水化物は人間のエネルギー源になるよって話されると思います笑
違うんです！
炭水化物の中の糖質がエネルギー源となります！！

糖質は酵素によって分解されるものです！簡単にいうと、消化吸収されるものです！
米（穀類）、パン、麺、麦、芋、砂糖など、、
こう言ったものですね！

大体日本人は50〜60%のエネルギーを糖質から得ています！
そして、脳の消費エネルギーは全体の20%を占めているといわれております👆

だから、食事からこういった糖質のものを摂取しないと、エネルギーが不足します。

不足するとどうなるか、、
→頭が回らない
→集中力が低下
→やる気、元気が出ない　などなど
様々な弊害を引き起こします😨

さらに糖質が不足すると、筋分解といって、筋肉を分解して、エネルギー現にしてしまいます。
筋トレしている人には本当に致命的ですよね、、

だから糖質を摂取しなければいけないんです👆

では逆に、取りすぎるとどうなるか。
エネルギーとして使われなかった糖質は、グリコーゲンとして体内に蓄積されるから、中性脂肪となって、蓄えられます🐷
すると、肥満につながってしまうんですね🐖

なので！糖質の取りすぎには十分気を付けましょう🙆‍♂️

はい、今回はこの辺にしておきます！
糖質はすごい大事だけど、摂取しすぎると太ってしまうよってお話しでした！

じゃあ明日も楽しみにしててください！
バイバーイ👋