16時間断食について

16時間断食について】

皆さんも16時間断食を聞いた事や周りの方に実践されている方がいらっしゃると思います！
今回はそんな16時間断食についての解説をしていきます！


16時間断食は意図的に空腹の時間を作り、
疲れた内臓をリセットするというメリットがあります！


《血糖値が安定する》

時間を制限して食事を行うと、
・血糖値が下がる
・インスリン抵抗性が下がる
専用のドリンクを飲む事で、頭痛やだるさ、眠気も防いでくれます！


《炎症を軽減する》

慢性的な炎症は心臓病やがん、
免疫機能の低下の恐れがあります！

ある研究によると、
・炎症細胞の抑制
・体脂肪の減少
・白血球の循環

に好影響があったと報告されております！


《オートファジー》

最後の食事から16時間ほどで、
オートファジーが始まり、

・古い細胞が生まれ変わる
・ミトコンドリアが増える
・アンチエイジング効果
・慢性的な不調を改善する


16時間断食はこれ程のメリットがあります！
ですがやり方を間違えるとかなり危険ですので、
気をつけて下さい！
パーソナルジムZU-TTOでは、
正しい断食のやり方や食事制限の案内も行っております！


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