これだけ！朝の習慣おすすめ5選

じーこは朝の時間を大事にしています。

いろんな方が朝の習慣を提唱していますが、
早起きの習慣・・・

というのはあまり具体的ではありません
とにかくこれだけやれば人生劇的に好転するかもしれない

というものを数ある習慣から5つ選ぶとしたら。。。
というのを選んでみました。

但し、これは直感とやった時の快感で選んでいます。
科学的な根拠があるかどうかは
ご自分で確認下さい。

但し、快感度で選ぶのはいわゆる
自分らしく生活することになります。

選択基準を快感度にするのは
とんでもなく間違っているという訳ではないと思います。

なので、参考になると思います

みなさん、ぜひ

朝の習慣の重要性

朝は目覚めて、すぐの時間帯は
人は睡眠によってエネルギーと、
ワーキングメモリーがリセットされ、
もっとも活動的な時間帯です。

この時間帯はゴールデンタイムと言われ、
朝の1時間は日中の1.5時間から3時間に匹敵すると
言われています。

これは、集中度の違い、脳の活性度の違い、
身体的活発度の違いで、朝が最も
好条件になるからです。

この時間帯に行う習慣こそが
人生をより豊かになる源泉であると言えます。

この積み重ねが一番重要であると思います。

その時間帯で行う『朝の習慣』について
特におススメな５つを選んでみました。

尚、これはじーこの独断と偏見ですし、
人によって効果の差はあると思いますので
あくまでも参考にして頂ければ幸いです。

朝の習慣おススメ①『朝の光を浴びる』

メラトニンが睡眠を促す成分です
これを止めるのが太陽の光の役目

人間は25時間サイクルで回っている為、
時間のずれが生じます。

なので、朝起きるたびにメラトニンが分泌するので
スッキリ起きれません

太陽光線を浴びる事でメラトニン分泌が止まります。

これをするのとしないのとでは朝の活動の品質の差が
大きいです。

朝の習慣おススメ②『仕事をする』

朝は、一番脳の動きが活発です。
こんな時が一番仕事が進みます。

夜遅くまでかけて仕事をするくらいなら
さっさと寝て、朝に仕事した方が良いです。

その積み重ねが、職場の評価で大いに影響してきます。

つまり年収がどんどん上がります。

朝の習慣おススメ③『軽い運動をする』

身体が一番軽い時です。
そんな時に、ゆったりとした運動でも
しっかり動けるので、エネルギーの消費が効率的です。

また、動き事で朝から基礎代謝が進みます。

夜運動して、すぐ寝てしまうとせっかくの代謝が止まります。

朝であればずっとそれが続く訳です。

朝の習慣おススメ④『誰かと会話する』

会話は耳と目と口が活発に動きます。

朝の活動的な時間帯で会話をすることで
一番と有意義な会話ができます。

そして、頭に刻み込みますので
忘れにくいです。

もっというと、外国語の習得の為に
海外の人とオンライン会話をするのがいいのかもしれません。

学生の事NHKのラジオ英語を聞いたことがある人が多いと思います。

あれは理にかなっていたのかもしれません

朝の習慣おススメ⑤『白湯を飲む』

睡眠から起きた身体は汗とおしっこで
大量に水分が抜けてカラカラになります。

その状態で行動すると
水分不足のまま動く事になるので
筋肉系や腸内への負担、脳への酸素不足などがにより
せっかくの朝の一番気持ちよい時間帯が苦痛になってしまいます。

白湯を飲んでください。

水でも構いませんが、冷たい飲み物は
腸を冷やしてしまいます。

少し温度を上げてもいいと思います。

以上、じーこが選ぶ朝の習慣でした。

それ以外にも掃除、筋トレ、読書、オンライン読書
などなどいろいろありますが、その中から特に
有意義な朝の時間帯になるであろう習慣を選んでみました。

あくまでも参考までに・・・

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早起きして人生変えたい方はぜひどうぞ

今すぐやった方がいいと思いますよ

最後まで読んでいただきありがとうございまーす(*^^*)
これからもよろしくお願いします！

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