最先端情報処理技術研究所所長の癖。
朝起きたらすぐに冷水シャワーを髪にぶっかける。
冷水で顔を洗う。
歯を磨く。
この３点セットは必須。
そして音楽は爆音をかける。
これで脳は目を覚ますハズｗ
空腹で活性化するオートファジー
食べすぎによる害から体を守り、健康や若さを維持するシンプルな方法がある。それは「空腹の状態を作ること」だ。近年のアメリカの医学界では、糖尿病やがん、心血管疾患などの予防に、空腹が効果的だと盛んに論じられるようになっている。
とはいえ空腹や断食と聞くと、ハードルが高く感じてしまう方も多いだろう。一方で、休日などの長い睡眠や忙しさのために、長い時間食事を摂らずに過ごした経験もあるはずだ。
著者が空腹の効果を研究し、その効果を最大化するために導き出した断食の時間は16時間である。
ソース
ｎｏｔｅはa3ノビのthink noteを好む
a4も使うが主にthink noteを好む。
空腹状態をキープする（集中力が増す）
食事はよく噛み、腹六分目にして甘いものもほとんど食べない生活を１週間ほど送ってみたのです。
・体が軽い！（痩せたのもある）
・頭がスッキリ！
・体が安定する！（上虚下実な感じです）
ソースはコチラ
今すぐ眠気を覚ましたい！瞬時に眠気を飛ばす方法9選
眠気に効くツボを押す
重要な会議中など動きが制限されている中で眠気を覚ましたいシーンには眠気覚ましに効くツボを押すのがおすすめです。ここでは耳と手のツボを紹介していきます。
耳たぶには無数のつぼがあることをご存じでしょうか。当然眠気に効くツボも含まれています。指で耳たぶをつまんで、少し引っ張る。それだけで眠気覚ましには効果的です。
水やお茶を飲むことも広く知られている眠気覚ましの方法です。水は常温ではなく、ある程度冷えた状態の水を飲むとより効果的。人間の体は冷たい物が急に入ると腸が刺激され、その信号が脳に届くと脳が活性化され眠気が冷めるという仕組みです。
ストレッチをして血行を良くする
眠気をさますのに一番効果的なのはやはり「体を動かす」ことです。人間は同じ姿勢が長時間続くと、筋肉が緊張し硬直した状態になり、血行不良に陥ります。血行不良が眠気に繋がることは科学的にも証明されていることですね。
時間があれば仮眠をとるのが効果的！
仮眠のコツは10〜15分程度の短時間におさめること。
冷たい水を顔や首にあてる
眠気に効くツボを押す
痛みを感じやすい場所に刺激を与える
息を止める
水やお茶を飲む
ストレッチをして血行を良くする
ブドウ糖を摂取する
メンソールを首や鼻に塗る
光の強い方に目を向ける
ソース
あとは個人的にはアイス枕を冷凍させといて、頭にアイス枕をのせる。
これききます。
脳を冷やす。つまり、cpuと同じく冷却が必要なんです。
頭を冷やせば効果は出ます（個人差はあるだろうけどねｗ）
あとは起きたらすぐ腰痛ベルト。
これもききます。
アイス枕と腰痛ベルトは受験生必須なので
アマゾンあたりで購入しておくれやすｗ
それじゃーね！
この記事が参加している募集
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？