患者数が過去最多を更新 「マイコプラズマ肺炎の予防」に スーパーで買える食材で作れる養生レシピ６選

マイコプラズマ肺炎とは

「マイコプラズマ・ニューモニエ（Mycoplasma pneumoniae）」という細菌によって引き起こされる肺炎。
この病原体は非常に小さく、ウイルスと同じように細胞膜の中でしか増殖できないため、一般的な細菌とは少し異なる。
通常の肺炎に比べて症状は比較的軽いことが多いが、感染力が強く、集団感染が発生しやすい特徴がある。

マイコプラズマ肺炎の原因

マイコプラズマ肺炎は主に以下のような経路で感染する。

飛沫感染：感染者が咳やくしゃみをする際に、空気中に放出された飛沫を通じて感染が広がる。
特に、密閉空間や人が密集した場所では感染リスクが高まる。
接触感染：感染者が触れた物品に触れ、その手で顔や口に触れることでも感染が起こることがある。

マイコプラズマ肺炎の中医学視点からの養生法と薬膳

中医学では、マイコプラズマ肺炎のような呼吸器系の感染症は、主に「外邪（風邪や湿邪などの外部の邪気）」と「体内の正気（免疫力）」のバランスが崩れることで発症すると考える。
マイコプラズマ肺炎は、風寒（冷え）や風熱（熱）、あるいは湿邪（湿気）により、肺が侵されて炎症を引き起こすとされる。
そのため、養生法としては肺を潤し、外邪を排除し、免疫力を高めることがポイント。

中医学視点での養生法

外邪（風寒・風熱）の予防

・季節に応じた服装
特に首元や胸元、背中を温めることが大切。
特に季節の変わり目は冷えに敏感になり、肌寒い時期には軽めのスカーフなどで風邪から体を守るようにする。

・喉と肺の乾燥を防ぐ
中医学では、肺が乾燥すると外邪に侵されやすくなると考える。
湿度を適切に保ち、乾燥する季節には加湿器を使うなどして喉や肺を潤すようにする。

肺を潤し、気の巡りを良くする

深呼吸
新鮮な空気を取り入れるために、日々の深呼吸を心がけましょう。腹式呼吸で肺までしっかりと空気を入れることが、気を巡らせるために役立つ。

軽い運動
ウォーキングや気功、太極拳など、体に負担をかけずに行える運動は、気血の流れを促し、免疫力を向上させる。

気と陰の養生
気を補う食事：胃腸の働きを助け、免疫力を高めるために、温かい食べ物や消化しやすい食材を中心に摂るようにする。

十分な休息と睡眠
質の高い睡眠が正気を補い、免疫力を高める助けになる。

マイコプラズマ肺炎のための薬膳

以下の薬膳は、体を温め、外邪を防ぎ、肺を潤す効果が期待されるものです。