adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《15回目❗️》の1週目1回目。体重83.4体脂肪率26.9。昨夜はドーナツを食べ過ぎたし寝坊した。筋肉痛が出て休みたい所。辞めたくなるパターンの一つ。しかし腕肩周りはゴリゴリ硬いし疲れる。初回だから簡単なメニューで助かった。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《15回目❗️》の4週目3回目終了❗️体重83.0体脂肪率26.5。間が開くからか準備運動の腕回しで疲れる。膝付き腕立てはもちろんだけど最後にプランク系を持ってこられるとツライ。効果は出ていると思うので取り敢えず次回も継続で。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《15回目❗️》の4週目2回目。帯状疱疹ワクチンの副作用等の為6/19以来の1週間ぶりなってしまった。久しぶり過ぎて準備運動でもう良い感じ。メニューも本来なら軽過ぎ！と言いたいが程良い！せっかく数値も良くなったのにお菓子を食べ過ぎている。

区の補助金が出るというので帯状疱疹の予防接種をしてきました。痛いとは言われてましましが、こんなもんか⁉︎ぐらいだったのがだんだん痛くなり腕が上がらなくなりました。コロナワクチンの痛さとは全然違う痛さです。二ヶ月後にもう一回打たなければいけませんが、仕事の無い時にした方が良いかも。

【採血結果】コレステロール値が下がったよ〜薬を飲んでだけど。まだ継続するけど下がったよ〜！！
他の数値も下がったよ。褒めてもらえて嬉しいよ、おじさんは😭
ココで油断するとまた元に戻るし、健診も控えているからadidasトレはゆるく続けるよ。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《15回目❗️》の4週目1回目。実家の為計量無し。準備運動の腕肩回しで硬いのかね疲れる。腕上げジャンプで心配数を上げておいて、スクワットサイドキックで少し安心させて、ロウプランクで片手伸ばしは地味に辛い。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《15回目❗️》の3週目1回目。実家の為計量無し。楽屋お見舞いに頂いたお菓子を食べ過ぎか、糖が身体に周ってかやる気が出ない。出来ない事を環境のせいにする。左腰、左股関節が痛む。スクワット・トゥーハイニージャンプを見ただけで嫌になった。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《15回目❗️》の2週目3回目終了❗️体重82.1体脂肪率27.9。本日は4セットか〜という事は軽目かな。独演会前には丁度良い。腿上げは相変わらずだけど、ブリッジで左脚裏がつってしまった。体力温存で開始コールまで待ってスタートするようになった。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《15回目❗️》の2週目2回目。体重82.7体脂肪率27.6。週末に地方で美味しいモノを頂いた。しばらく間が空いた気がする。なのかキツすぎるにしてしまった。膝付き腕立てはもちろん、4カウントが動かなくなる、どこに意識をすれば動くのか⁉️

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《15回目❗️》の2週目1回目。体重82.5体脂肪率26.6。間を空けたつもりだけど股関節にまだ疲れ、ダメージが残っている。コレが年齢というやつか。心拍数を上げられて、最後にロウプランクで脚を広げでくっ付けるが効く。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《15回目❗️》の1週目3回目終了。体重82.0体脂肪率26.9。簡単そうだけど腿上げでゼハゼハになる。股関節に疲れがあるようで、相変わらず左脚が上がらない感じがして脚が棒立ちになる。クロスパンチでふらつく。やっぱり疲れてるかな。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《15回目❗️》の1週目2回目。体重81.9体脂肪率27.4。準備運動から疲れる。メニューは3セット。見た目は軽そうなんだけどね、ヒザ付き腕立てとマウンテンクライマーを入れてくる。3セット目には動かなくなる。いや2セット目からか…。