重い身体を元気にする､朝のルーティン🔅´-

おはようございます☀️
ゆうです☺️

寒い日の朝って身体が縮こまりますよね🫥
着込んだり厚着したりすると、なおさら身体が固まっていく感じがします😂

朝から、『眠いな〜』『疲れたな〜』って思う時って、最近増えた気がしまして、、🙃

そんな時は、逆にぎゅ〜〜っと力を入れてみるといい感じになります🤭

特にやりたいのは『肩』と『目』 👀

『身体が重いな〜』
と思ったら、ぐ〜っと肩に力を入れて上げてみます。
5~10秒くらい力を入れ続けたら、スっと力を抜きます。
そうすると、力を入れる前より肩が軽く感じます💡

私はこれを2.3セットやるのですが、肩周りが軽いし気分も上がってきます♪♪

目も、ぎゅ〜〜っと目を瞑ってパッと力を抜く。

そうすると眠気も弱くなっていく気がします😚

あとは、軽くジャンプしたり、肩を回してみたり、ラジオ体操の覚えてるところをやってみたり🤸‍♀️

とにかく身体に少し刺激を与えてみると、眠気やだるさは和らいでいく感じがします🤗
もちろん無理は禁物ですが！

朝は活動の始まりなので、身体を動かして少しでもいい一日できればと思います✨

皆さんのオススメの朝のルーティンも教えてください〜🤗

それではまた *˙︶˙*)ﾉ"