ダイエットで失敗ばかりの原因を徹底解剖！成功できる4つのコツ

いつもダイエットを失敗ばかり繰り返してしまっているあなたへ。

「結局どうすればダイエットを成功させることができるのだろうか」

と考えてしまっていませんか？？
ご安心ください！

この記事で紹介することを実践していただければ、今度こそあなたもダイエットを成功させて、必ずキレイに昔のような体を取り戻すことができます！

僕自身は「シックスパック90」という90日でシックスパックを作るボディメイクコミュニティーでトレーナーをしており、ダイエットで失敗ばかりしてしまっていた多くの会員さんにアドバイスをし、バキバキのシックスパックを大量生産してきました。

僕の詳しいプロフィールはここから！

この記事では

・なぜあなたがダイエットで失敗ばかりしてしまう原因
・そんなあなたがダイエットを成功させる為の4つのコツ

について書いていきます。
これまで何度のダイエットを挫折してしまったあなたも、今度こそ必ず成功してきれいな体を取り戻すことができます！

・今までのダイエットの振り返り

まず今までのダイエットを振り返ってみましょう。

・ダイエットサプリ
・糖の吸収を抑えるお茶
・夜ご飯の炭水化物を抜く
・野菜を最初に食べるようにする….

色々なダイエットに挑戦し、効果が出ずに辞めてしまったものや、なぜだか継続できなかったものなどいろいろあると思います。気が付けばまたダイエットに失敗してしまっていると気づき、落ち込んだ経験もあると思います。

これは「メンタルが弱いあなたのせい」や「年齢のせい」ではありません！
ダイエットを成功させるコツを知らないだけなのです。

言い訳で分かるダイエットを失敗する人の特徴

では、どの様な特徴を持っている人がダイエットを失敗ばかりしてしまうのか、ダイエット失敗の言い訳から考えていきましょう。

1位　明日から頑張る
2位　ありのままの自分を受け入れてほしい
3位　その気になればいつでも痩せられる
4位　太りやすい体質
5位 　これ0カロリーだから
6位　そんなに食べてない
7位　遺伝で痩せにくい
8位　忙しい
9位　やったけど効果がなかった
10位　食事を残すのはもったいない

ダイエットできない人がよく使う言い訳ランキング 1位から10位

たくさんの言い訳がありますが、共通点は「諦めてしまっている」ことですね。
分かります。空腹にはなかなか勝てませんよね。ダイエットしなくても生きていけますもんね。つまり、この諦める気持ちさえ出てこなければ、あなたも確実にダイエットを成功させることができます。では、まずは「なぜダイエットをすると決心したのに、諦めてしまうのか」を考えていきましょう。

ダイエットを諦めてしまう理由

・自己防衛本能が働いてしまうから

言い訳をしてダイエットを諦めてしまう原因の一つに「自己防衛本能」というものがあります。
読んで字のごとく、自分を守ろうとする本能のことで、人間には辛いことやしんどいことが訪れるとそれを避けようとする本能が備わっています。

ダイエットの様な自分を変えることは、今までの生活を変える必要があり、楽ではありません。自分で自分を管理していかなければならなく、しんどいので自己防衛本能が働き、諦めようという考えが出てきます。
「無理なく自分のペースでダイエット」とは言っても、全くストレスなく痩せていくことはできませんよね。
ダイエットをしていくうちに必ずしんどくなり自己防衛本能が働き、諦めようと考える瞬間が出てきます。

・食欲に打ち勝つのは困難

食欲は三大欲求のうちの一つで人間の欲求の中で最も強い欲求とも言われています。
それはそうですよね、人間が生きる為に食べることは必要なので強くて当たり前ですね。

食べることを過度に抑えること自体、人間が生きる力を失わせてしまう行為なのです。
ダイエット中に何か食べたくなることはあなたのメンタルが弱いからではなく、それは人間の本能だからなのです。そんな食欲を自分で管理して、しんどい環境を絶え抜くことは普通の人間ではできません。

ダイエットを成功させる4つのコツ

このようにダイエットは「自己防衛本能」や「食欲」などの本能に自分の力で打ち勝たないといけない為しんどくなってしまいます。
なので、成功のコツはダイエットに「他人」を巻き込むことなのです！

① 自分がどうなりたいかではなく、誰かにどう見られたいかを目的とする。

「最近お腹が出てきたからダイエットしてみようかな」

程度の目的では目的がぼんやりしてしまっておりダイエットを継続させるのは難しいです。
ダイエットの目的を他人にどう見られたいとか、見返したいとか他人に設定するようにしましょう！

「痩せてキレイになって友達を見返したい！」でもいいですし、
シンプルに「モテたい！」とかでもいいです。

コツは目的を他人に設定することです。

「いや、少し痩せたくらいだったら誰も気づいてくれないでしょ？」

と考える人もいるかもしれませんが、それは間違えです。
僕自身、ダイエットを含むボディメイクを「モテたい！」という目標からスタートさせ、体重で言うと10KG以上落とした経験があります。

そんな僕だから言えるのですが、他人の目は面白い様に変わっていきます。すると、ダイエットすることが楽しくなり、継続できるようになります。
がんばった以上のものが必ず返ってきます。

なので、ダイエットを始める時は他人にどう思われたいかを目的にしましょう。

② 他人にダイエット方法を相談する

ダイエットと聞いて、ただただ「自己防衛本能」や「食欲」などの本能に逆らうだけのしんどいものだと考えていないでしょうか？
もちろん、今までの生活を変えるので、ある程度のしんどさは出てくるのですが、正しい方法でダイエットを行えばそれほどしんどいものではありません。

現に、僕がパーソナルトレーナーとして食事や睡眠、運動を管理する場合に、本当に少し食事や睡眠法を変えただけで、3KG体重が落ちたということは珍しくありません。

ダイエットをしているのにも関わらず体重が落ちず、体も変わらないという方は、ダイエットそのもののやり方が間違っている可能性が非常に高いのです。僕のようなパーソナルトレーナーに聞いてもいいですし、まずはダイエットを成功させた友人に聞いてもいいので、一度ダイエット法を相見直してみましょう。
意外と簡単にスッと体重は落ちるものですよ。

100%成功する正しい食事制限の方法についてはこちらの記事をチェック！

③ 毎日体重計に乗る

この理由は2つあります。

・ダイエットのモチベーションが上がる
毎日少しずつ体重が減っていきますので確実にモチベーションが上がります。体は徐々に徐々に少しずつ変化していくので、今日と明日の違いには気づきにくいですが、体重は違いが明確に分かります。

「お、また体重落ちてる」

という気持ちはあなたのダイエットの強いエネルギーになります。

・ダイエット方法が正しいか確認できる。
先にもお伝えしましたが、ダイエットしているのにも関わらず体重が落ちていない場合、単純にやり方が間違っている可能性が高いです。やり方を変えましょう。
今のダイエット方法が正しいかどうかを体重計に乗ることで確認できるので、ダイエット期間中は体重計に乗るようにしましょう。

ちなみに、毎日同じタイミングで体重計に乗るようにしましょう。ある日は朝食後、ある日は運動した後、ある日は・・・と体重計に乗るタイミングが違うと体重も上下してしまいます。
僕のおすすめのタイミングは朝起きてすぐです。空腹の状態ですので基本的に体重のブレが発生しにくいですし、単純に朝は習慣化しやすいです。

④ 期間を明確にする

「合コンでモテたいから、2ヶ月後までに痩せる！」とか

「友達を見返したいから、4か月後の同窓会までに痩せる！」とか

いつまでダイエットをするのか期間を決めるようにしましょう。
ダイエットはずっとするものではありません。期間を決めて、その期間内だけはがんばってみましょう。
ここでのポイントは「期間を短く設定しすぎない」ということです。
1-2週間ではなく、2-3ヶ月単位で期間を設定した方が、無理なくリバウンドしないダイエットができます。

まとめ

ダイエットは正しい方法で行えば誰でも思ったより簡単に成功できるものです。あなたも今度こそ必ず成功できますので、是非とも挑戦してみて下さい！

100%成功する正しい食事制限の方法についてはこちらの記事をチェック！

LINE@始めました！
友達追加で無料で1週間トレーニング・食事・睡眠の指導を致します！シックスパックになりたいけど何から始めていいか分からないって方は是非登録お願いします！