【ゆるっと養生】冬の日光浴の良いこと

みなさん、こんにちは。

週が明けると、一気に冬らしい寒さになりそうです。

冬は「腎」との関わりの深い季節とされ、「腎」は冷えに弱いとされています。

これからは日照時間も短くなり、気温もぐっと下がることで、私たちの心身にとって過酷な季節となります。

寒いと体を温めるために、エネルギーをたくさん消耗します。

疲れやすい、やる気が出ない、朝起きられないのもこの消耗が影響します。

寒いというだけでエネルギーの源である「陽気」を消耗して、心も体も弱りがちになります。

この陽の気を取り入れ、元気に活動するためには、太陽光によって補われると考えられています。

日光浴はビタミンDを生成して骨や歯を強くしたり、免疫力をアップします。

太陽光によって幸せホルモンである「セロトニン」が分泌され、精神を安定させたり、気持ちを上げてくれます。

集中力や記憶力をアップし、体を温めることで活動的に働けます。

朝起きて一番に太陽の光を浴びることで、体内時計をリセットしたり、自律神経を整えたり、夜の良い寝つきにも作用します。

日光浴するときは、背中に日光を当てるのがポイントです。

背中には、陽気を巡らせる経絡が通っていて、ここを温めることで、しっかり体内に陽気を取り込むことができます。

日光浴の目安は、１５〜３０分ほど。

日のあたる窓辺でも大丈夫なので、毎日意識して浴びましょう。

今日も最後までありがとうございました。