【ゆるっと冬の養生】冬は寒いだけでエネルギーをたくさん消耗している。なので激しい運動や、汗をかくこと、たくさん予定を入れる、何か新しいことを始めるのは不向き。適度に体を動かして、温かいものを食べて、あれもこれもと欲張りすぎずに過ごすのが、冬の守りの養生。頑張りすぎなくて大丈夫。

【ゆるっと養生】寒いね。「寒い」と思ったら、季節感や人目、流行りを気にしないで、ダウンやニット着てね。自分の体感を大事にしよう。秋冬は厚着で汗をかかないように、移動先で脱ぎ着して調節しよう。ポイントは、首、手首、足首、お腹の「４くびれ」をさらさないこと。冬は守りの養生。

【ゆるっと養生】冬の日光浴の良いこと

みなさん、こんにちは。 週が明けると、一気に冬らしい寒さになりそうです。 冬は「腎」との関わりの深い季節とされ、「腎」は冷えに弱いとされています。 これからは日照時間も短くなり、気温もぐっと下がることで、私たちの心身にとって過酷な季節となります。 寒いと体を温めるために、エネルギーをたくさん消耗します。 疲れやすい、やる気が出ない、朝起きられないのもこの消耗が影響します。 寒いというだけでエネルギーの源である「陽気」を消耗して、心も体も弱りがちになります。 この

【ゆるっと冬の養生】寒さに消耗する冬は温存養生。いつもより早く寝て、日が出てから起きる。朝はタイマーお部屋を温めたり、カーテンは閉め切らずに朝日を取り込む。温かいものや赤黒白色の食材を食べる。汗をかかない。頭と耳とくびれを防寒する。欲を出さず頑張らず穏やかに過ごす。湯船に浸かる。

【ゆるっと養生】寒いと体を温めるのに、たくさんのエネルギーを使います。寒いだけで疲れる。なので冬は「温存」がテーマ。外に出るのが少なくなり、人と会うのも、喋るのも億劫になり、心も内向きになる。自然と省エネモードになる、これも温存です。

【きれいな髪を作る養生】古典には「髪は血のあまり」「腎の華は髪」という言葉があります。そのため髪の毛には、血を補う食材と、腎を補う食材をとるのがおすすめ。なかでもおすすめは「黒ごま」。一気にたくさんではなく、毎日少しずつごはんや何かにかけてみて。すりごまのほうが吸収しやすいよ。

疲れやすくて、立つ気力もない人はとにかく休んで。運動や丁寧な暮らしや、健康のための習慣作りも逆効果。エネルギー使う系は△「できなかった」にも気を使う。まずは早寝して、喋らないで、スマホやテレビもつけないで、レンチンでも良いから温かいお米食べて。そして１０分でも早く寝て、温存して。

【内傷七情】過ぎる感情は不調のもと、だから怖いではなく、色々な対処法を持っておこう。悲しみ、落ち込みやすいときは、深呼吸して肺を養おう。恐れや驚きやすいときは、耳を温めて腎を養おう。「悲しみやすいのは秋のせい」「びくびくしやすいのは冬のせい」にするのも◎何ごともほどほどに。

【内傷七情】過ぎる感情も不調のもと。悲しみや憂いは気が消えて意気消沈する。驚きは気が乱れて混乱する。恐れは気が下がり失禁する。怒りは気が上がって逆上する。喜びは気が緩んで、集中力が低下する。思い悩み過ぎると気が結ばれて、食欲が落ちる。秋は悲しみ、冬は驚きやすい。何ごとも程々に。

魚食べよう。イワシは体を温めて、目によく、血によく、こころによく、脳によく、骨によい。血を生き生きと巡らせてくれるので、女性の強い味方。缶詰でも、シラスでも◎煮付けも美味しい。

魚食べよう。ブリの旬真っ只中。ブリは体を温めて、エネルギーや潤いや血を補う。貧血や疲労を回復、食欲不振も癒してくれる。照り焼きやカマの塩焼き、お味噌汁にも◎

魚食べよう。タラは気血を補って、疲労を癒してくれる。スーパーに並ぶようになりましたね。お鍋や塩焼き、ソテーも◎