分子栄養学で更年期の不調を和らげる　　〜ゆりっぺ社長の実践レポート〜

2024年9月18日 15:53

こんにちは、ゆりっぺ社長です。このNoteでは、更年期に直面した私が、日々どのように奮闘しながら症状を緩和しているのか、そしてそこで得た知識や実践方法を皆さんとシェアしていきます。

今回は少し視点を変えて、分子栄養学を使った更年期対策についてお話しします。分子栄養学は、最新の栄養学であり、体内の栄養素や代謝を分子レベルで考え、健康をサポートするというものです。

更年期になると、体内のホルモンバランスが崩れやすくなり、それによってさまざまな不調が現れます。例えば、ビタミン不足やタンパク質不足が原因で不調が引き起こされることも少なくありません。

タンパク質は、筋肉や骨、髪や爪、そして肌を作るための重要な材料です。更年期になると、筋力の低下や肌のハリの衰えを感じやすくなりますが、それはタンパク質不足が一因かもしれません。私自身も、タンパク質を意識的に摂取するようになってから、体の調子が改善されてきた実感があります。

また、ビタミンEは女性ホルモンの生成に深く関わっている栄養素です。ビタミンEが不足すると、ホルモンバランスが崩れやすくなり、更年期特有の症状が強く現れることがあります。その他のビタミンや栄養素も、ホルモンバランスの維持や体調管理に重要な役割を果たしています。

更年期には、栄養不足が不調をより悪化させる要因となるため、普段の食事からしっかりと栄養を摂取することがとても大切です。例えば、タンパク質を多く含む食品や、ビタミン豊富な食材を積極的に取り入れることが、更年期の症状を緩和する助けとなります。

私も実際にこの方法を取り入れてみたところ、心身ともに調子が良くなってきました。これからも、ビタミンBやその他の栄養素の役割について、さらに深く掘り下げた情報をお伝えしていこうと思っています。

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ゆりっぺ社長でした！次回もお楽しみに。

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