壁で変わる心と体：骨盤矯正で人生が変わる
心の歪みは、体のある部位を整えるだけで改善できます。私自身、ある部位を整えることで、歪んだ心が徐々にポジティブになりました。今回は、その部位を家にある身近なものを使って簡単に整える方法を紹介します。
💡骨盤の重要性
あなたの骨盤は平行ですか？
骨盤を整えることで、心の歪みも取り除くことができます。
多くの人の骨盤は左右上下に歪んでいます。特に腰痛持ちの人は、より歪みが大きくなる傾向があります。
🧱 壁を使った骨盤矯正
家に必ずある壁を利用して、骨盤を平行にすることができます。
ポイント:
• 自分で骨盤の歪みを認識する
• 歪みがひどい部分を意識して壁と平行にもってくる
壁と平行に骨盤をもってくることができれば、腰痛や心の痛みも和らげることができます。骨盤を整えることは、心身ともに健康にしてくれる効果があるのです。
🧘効果的な後屈動作
骨盤を壁に押し当てる際に、同時に行うべきなのが後屈動作です。この動作をすることで、より効率的に骨盤を平行にすることができます。
後屈動作の効果:
• 骨盤を矯正的に平行にする
• 腰椎を引き伸ばし、腰のクッションを形成
• 腰痛の緩和
🚦 体のサインに注意を払う
トレーニング中にふらつきや苦しい呼吸を感じた場合は、足や呼吸のトレーニングに戻ることをお勧めします。
痛みは体がうまく使えていないサインです。
多くの場合、痛みの原因は別の場所にあることがあります。
📚基礎トレーニングの重要性
足や呼吸は運動をする上で非常に重要な要素です。しかし、多くの人がこの部分に焦点を当てずにトレーニングしています。特に大人から始めたダンスでは、呼吸が浅くなりがちです。
基礎トレーニングの利点:
• 呼吸のコントロール改善
• 免疫力の維持
• 上達スピードの向上
🔮次回は…『呼吸革命。正しい呼吸かどうかは〇〇をチェック✅せよ！』
あなたの呼吸が正しいかどうかを簡単にチェックできる方法についてお伝えします。ある部位の角度をチェックするだけで分かります。お楽しみに！
🔍科学的根拠
1. Pelvic Physio NZ: “Mental health and the pelvic floor”
このサイトでは、骨盤底の問題が精神衛生に影響を与え、逆に精神的ストレスが骨盤底筋の機能に影響を与える可能性について説明しています。
1. NCBI (PubMed Central): “Psychological Interventions for Women with Persistent Pelvic Pain”
この研究では、持続的な骨盤痛を持つ女性に対する心理療法の効果と、臨床医が使用する治療法について調査しています。
1. Pelvic Pain Doc: “How Mental Health Impacts Pelvic Pain”
この記事では、メンタルヘルスと骨盤痛の関係について詳しく説明されており、両者の相互作用が解説されています。
1. NCBI (PubMed Central): “Psychology of Chronic Pelvic Pain: Prevalence, Neurobiological Vulnerabilities, and Treatment”
この論文では、慢性骨盤痛患者の心理的問題の高い有病率や、痛みと心理的苦痛の関連性について詳細に解説されています。
1. Science Direct: “Change in depression predicts change in bladder symptoms for women with urinary incontinence undergoing pelvic-floor muscle training”
この研究では、うつ病の変化が骨盤底筋トレーニングを受けている尿失禁患者の膀胱症状の変化を予測することが示されています。
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