腸活に大事な5つのこと

腸活は、腸内環境を整え、健康を促進するための活動とともに、腸内環境を整えることでお肌にももちろん◎
そして、良質な睡眠にも腸内環境はとっても大事！
腸活に大事な5つのことをご紹介します♪

①発酵食品を摂る
腸活といえば発酵食品！
ヨーグルト、キムチ、醤油など…腸内の善玉菌を増やすことが良い影響を与えます。

②水分補給
十分な水分を摂ることも腸活には必須。
ガブガブいっぺんに飲むより、ちょこちょこ飲みが◎
便通や善玉菌の活動を促進します。

③適度な運動
適度な運動やストレッチを行うことも腸活に効果的です。腸の運動をサポートし、善玉菌の増殖にも運動がいい影響を与えます。

④ストレスフリー
ストレス管理も大切で、リラックスした状態が腸活にも大事。
生活習慣や睡眠、適度な運動でストレスフリーな環境を整えましょう。

⑤食物繊維を摂る
腸内の善玉菌のエサとなる食物繊維は、発酵食品などといっしょに摂ることがオススメ。
腸内環境を整え、健康な腸の機能をサポートします。

腸活も大事な美活のひとつ。
生活習慣などしっかり見直していこう♪

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