【69.8kg】2024/11/18 【ダイエット記録】

2024/11/18
69.8kg

前日比 ： ＋0.3kg
Max時 ： -22.2kg
目標まで ： 9.8kg
体調： 良好

食事

白米、キャベツ、鶏胸肉、ブロッコリー、アボカド、たまご、紅茶、黒胡椒、クレイジーソルト

朝
白米、せいろ蒸し、紅茶

弁当
うな丼、ほうじ茶

昼　弁当
うな丼、ほうじ茶

玄米、納豆、あおさの味噌汁、紅茶

夜
玄米、納豆、味噌汁、紅茶


間食
食べなかった


あすけんPFC結果

なかなかの高得点嬉しい😸

運動

リングフィットアドベンチャー
累計でスクワット2000回、スワイショウ3000回突破したことを褒めていただきました😸
こうやって祝ってくれると嬉しい笑

フィットボクシング2
デイリーの軽め
1曲目のダブルコンビはオールJUST取れました！

今日もリング閉じられたの嬉しい！

今日のまとめ

今日は運動面でスクワット、スワイショウのトータルを褒めていただけて嬉しかったです😸
スワイショウは比較的楽なこともあり体力が持たない時に多用していたこともありますが…笑スクワットは特にいい筋トレと聞いていたので、あぁもう2000回やってるんだ…としみじみ。

フィットボクシング2はデイリーの軽めでは少し余裕があったのでいつも通りの30分前後でも良かったかも…？

食事ではあすけんのPFCバランスもそこそこ良くて嬉しかったです。
後はカルシウムと鉄かぁ…
いつか全て適正範囲で収まるようにできたらなぁと笑