【69.5kg】2024/11/17 【ダイエット記録】

2024/11/17
69.5kg

前日比 ： -0.2kg
Max時 ： -22.5kg
目標まで ： 9.5kg
体調： 寝不足による眠気

食事

玄米ご飯、キャベツ、鶏胸肉、ブロッコリー、ゆでたまご、梨山高山烏龍茶、塩麹、にんにくチューブ

朝
玄米ご飯、せいろ蒸し、梨山高山烏龍茶

白米、もやし、キャベツ、鮭、たまご、黒胡椒

昼　
白米、せいろ蒸し、紅茶

もやし、ブロッコリー、鮭、牛乳

夜
せいろ蒸し、牛乳

間食
食べなかった


あすけんPFC結構

一日全てとかせいろ蒸し好き好きるじゃん…笑

運動

リングフィットアドベンチャー

フィットボクシング2

歩数少なめ

今日のまとめ

あすけんのカロリー計算ですがどうしても自炊だと全然カロリー足りなくね…でも外食となると一気にカロリーオーバーするというこの調節が大変ですね😹

今日は一日外に出なかったので歩数稼げませんでしたね…
リングフィットでろくろ回しみたいなものをやらされたのですが、あれは面白かったです笑
こんな楽しみながら運動してると言っていいんですか…！

葛城運動って嫌いではないのですが、壊滅的に下手なんですよね。
今も。

スタミナ足りないし持久力もなかったのですぐ疲れてましたし。
ただ筋トレパワーかな？最近肩こりが楽になった気分です。
健康な身体を手に入れるのが最優先ですが副次的にこういった効果もあるなんてますます頑張れそう！！！（なんとかモチベを上げて保つように）

来週からはジムも再開できそうなのでゆるっと頑張りたいです