ストレスから解放されて偏頭痛を予防したい（生きるは明るい：ビジヨガ通信）

おはようこ🎵

台風4号発生です！ここで気になるのが、偏頭痛 …
ではちょっと確認していきましょう！

偏頭痛と気圧の関係

多くの偏頭痛患者は、気圧の変化が偏頭痛の発作を引き起こす要因の一つであると報告されていますね

気圧変化の影響

1. 気圧が低下することで、脳内の血管が拡張し、これが神経を刺激して痛みを引き起こすと考えられています。天候が悪化する前（低気圧が近づくとき）に偏頭痛が発生しやすいことがあります。

2. 気圧が急激に上昇することも、体にストレスを与え、偏頭痛を引き起こすことがあります。気圧の急激な変化が体内のホメオスタシス（恒常性）に影響を与える可能性があります。

気象の変化と偏頭痛の発作の関係性もあるので天気予報を確認して、気圧の変化を予測することで、偏頭痛の発作を予防できます。

対策

1. 規則正しい生活を心がける。毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝ることが重要です。食事も規則正しく摂り、偏頭痛を引き起こす可能性のある食品（例：チョコレート、カフェイン、アルコール）を避けることをお勧めします。

2. 適度な運動、定期的な有酸素運動（例：ウォーキング、ジョギング、サイクリング）は、ストレスを軽減し、偏頭痛の予防に役立ちます。

リラクゼーション法

1. 瞑想と深呼吸を行うことで、ストレスを軽減し、リラクゼーションを促進します。毎日数分間の瞑想や呼吸法を取り入れることで、リラクゼーション効果を高めることができます。

2. ヨガやピラティスは、筋肉の緊張をほぐし、リラクゼーションを促進します。これらの運動は、ストレスを軽減し、偏頭痛の発作を減少させる効果があります。

食事と水分補給

1. バランスの取れた食事、偏頭痛のトリガーとなる食品を避け、栄養バランスの良い食事を心掛けましょう。マグネシウムやリボフラビン（ビタミンB2）を含む食品は、偏頭痛の予防に効果があるとされています。

2. 十分な水分補給、水分不足は偏頭痛の一因となるため、十分な水分を摂取することが重要です。カフェインの摂取を控え、水やハーブティーを積極的に飲むようにしましょう。

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AFCで体得したヒーリングは驚きの効果を発揮しています。
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MOMOYO’s サイキックセッション受講終了
並木良和 CIELO 中級クラス修了
MOMOYO’s エマネーションアチューメント3回受講終了

公式：霊視霊媒相談　（ミディアムサイキックヒーラー）

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YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
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OM shanti shanti shantih…

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