食事に変化を起こし、咀嚼を増やす

よく噛むために工夫をするといいです。
噛む回数が減るのは、いつも同じような食事だからかもしれません。
違うものを食べると、好奇心もあり、味わうためによく噛みます。

ご飯に何かを混ぜるもヨシ。
初めての調味料を使うもヨシ。
異国の料理を食べるもヨシ。
食事に変化を起こしてみましょう。

よく噛むと、唾液も多く出て免疫機能も高まります。
体温も上がります。
腸内環境にもいいです。
健康向上です。

あなたはどんな噛む工夫をしますか。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子