睡眠と腸活を中心に、ひとり一人の体質に合わせてサポートしながら、楽しく美味しく痩せるのが、〈快眠腸活ダイエット〉です。
わたしが2年間どうしても超えられなかった体重の壁が、スル…
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#しあわせ快眠デザイン
カロリーよりも消化能力！
とにかくよく噛んで食べましょう。
健康の基本中の基本です。
基本であり当たり前に言われていることが、できていない人も多いです。
わたしも漏れなくですが、ひと口30回の咀嚼がなかなかできていません。
いまダイエットコーチの勉強中です。
講座でも言われます。
｢まずはよく噛むこと｣。
どんな体質の人でも、よく噛むことが本当に大事なのだそうです。
よく噛むことで、消化能力が高まります。
ダイエットに
本気で減量したい人への食事法
朝食から夕食までの時間を10時間にする。
本気で減量したい人は、ぜひ実践してみてください。
肥満の患者を対象にした研究で、効果が実証されています。
3か月後には参加者全員が、体重・腹囲が減少しました。
悪玉コレステロール値も低下し、血圧も改善したそうです。
減量のみならず、健康度も上がったと言えるようです。
このとき、食事内容の制限はなかったとのことです。
ただし、現実的に結構ハードルは高いか
楽しくダイエットを続けるために
ダイエットをしているあなたへ。
1か月の体重減は、もとの体重の5％までにしましょう。
5％を超えると、リバウンドのリスクが上がります。
せっかく痩せたのに、リバウンドはツラすぎます。
5％を超えると、健康を損なうこともあります。
健康であってこそ、ダイエットの成果が輝きます。
痩せたのに不健康な状態では、ダイエットの真の目的が達成できるでしょうか。
体重が60㎏の場合は、1ヶ月間で3㎏減が限度