11/20リラックス腸活ヨガのご案内：柿

今日は食べ物のお話です。
今旬の柿は、ビタミンC、ベータカロチン（体内でビタミンAに変化します）、カリウム、などの栄養素が詰まっています。
そして柿に含まれる不溶性食物繊維は、水分を吸収して便の量を増やしてくれるため、快調なお通じに繋がります❣
明日の朝は腸活ヨガを通して一緒に腸を刺激してスムーズなお通じを促すと共にその他の腸本来の様々な機能を活性化させましょう♪

＜リラックス腸活ヨガクラスのご説明＞
ゆったり深呼吸をしながら身体をリラックス状態にし、副交感神経を優位にすることによって腸の活動を促します。
ヨガの呼吸法を取り入れながら腸を刺激する簡単なポーズと取ったり、腸のマッサージを行ったり、気軽に、手軽に、腸本来の機能を高める事を目的としたクラスです。
自然な体のリズムを促す事で、内臓全般の機能向上も期待できます。
運動習慣のない方、ヨガ未経験の方もお気軽にご参加下さい。
ヨガマットやヨガウエアもなくて大丈夫です。
動きやすい服装と、仰向けに寝て行うポーズがありますので床が痛くない環境を整えて頂くと宜しいと思います。