8/15 夜のねたまんま腸活ヨガ：くるみ

夏の強い紫外線は活性酸素を発生させています。活性酸素は細胞や細胞膜を損傷し炎症を起こし、身体を疲れさせてしまいます。「クルミ」は炎症を抑える働きのあるオメガ３脂肪酸がナッツの中で最も多く含まれ、抗酸化作用も抜群です❣　ポリフェノールの量も豊富で、加齢による認知障害や運動障害の改善に繋がるとも言われています💕　油や塩を使っていないローストクルミを、サラダにかけたり、おやつにしたり、日々の食生活に取り入れてみてください♪

＜ねたまんま腸活ヨガクラスのご説明＞
ゆったり深呼吸をしながら身体をリラックス状態にし、副交感神経を優位にすることによって腸の活動を促します。ヨガの呼吸法を取り入れながら良い睡眠に導くポーズや腸を刺激するポーズを取り、気軽に、手軽に、腸本来の機能を高める事を目的としたクラスです。自然な体のリズムを促す事で、内臓全般の機能向上も期待できます。運動習慣のない方、ヨガ未経験の方もお気軽にご参加下さい。ヨガマットやヨガウェアもなくて大丈夫です。