8/20 朝のリラックス腸活ヨガ：青魚

立秋が過ぎても日差しは強く紫外線を浴びる時間が長く、活性酸素が増えてしまっています💦　気圧の変化や季節の変わり目の気候の変化から生じるストレスからも活性酸素が発生し、細胞膜や内臓に負担をかけています。この時期お勧めなのは、さば、アジ、いわしなどに代表的される青魚です✨　オメガ３脂肪酸、ビタミンDやビタミンB群、鉄も豊富に含む青魚は、全身の細胞膜を修復し、炎症を抑えてくれます♪

＜リラックス腸活ヨガクラスのご説明＞
ゆったり深呼吸をしながら身体をリラックス状態にし、副交感神経を優位にすることによって腸の活動を促します。
ヨガの呼吸法を取り入れながら腸を刺激する簡単なポーズと取ったり、腸のマッサージを行ったり、気軽に、手軽に、腸本来の機能を高める事を目的としたクラスです。自然な体のリズムを促す事で、内臓全般の機能向上も期待できます。運動習慣のない方、ヨガ未経験の方もお気軽にご参加下さい。
ヨガマットやヨガウエアもなくて大丈夫です。