8/27 朝のリラックス腸活ヨガ：アボカド

先週に引き続き、紫外線による活性酸素の増加や炎症を抑える為に有効な食材をもう一つお伝えします♪　それはアボカドです✨　アボカドは抗酸化作用が高い上に食物繊維を豊富に含み、血行を改善してくれます。お味噌や納豆などの発酵食品と一緒に摂ると、整腸作用も高まります😊　明日の朝はリラックスしながら、特に肩甲骨周りを緩める事によって呼吸を深め、血行を促進していきましょう♪

＜リラックス腸活ヨガクラスのご説明＞
ゆったり深呼吸をしながら身体をリラックス状態にし、副交感神経を優位にすることによって腸の活動を促します。ヨガの呼吸法を取り入れながら腸を刺激する簡単なポーズと取ったり、腸のマッサージを行ったり、気軽に、手軽に、腸本来の機能を高める事を目的としたクラスです。自然な体のリズムを促す事で、内臓全般の機能向上も期待できます。運動習慣のない方、ヨガ未経験の方もお気軽にご参加下さい。ヨガマットやヨガウエアもなくて大丈夫です。