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ヨガ忍
2021年8月2日 19:00
"チャトランガ・ダンダーサナ"は体幹強化や、高難度のアームバランス系ポーズで必須となる前鋸筋の強化に効果のあるポーズ。ほんのちょっと体の使い方を変えるだけで負荷と効果は大違い。この記事ではチャトランガ・ダンダーサナのやり方を紹介します。※：前鋸筋肩甲骨から肋骨にかけて繋がる筋肉で脇を締めたり、肩甲骨を前に送り出す際使われる。別名、ボクサー筋腕を使う動作の精度、パワーを
2021年4月25日 22:02
太陽礼拝は一呼吸、一動作でポーズをとるヨガの動き。ヨガの基本が詰まっている事、全身運動で体を温める効果がある事から、高難度ヨガポーズ前のウォーミングアップや朝の目覚めの体操として最適な運動です。一見簡単に見えて、ヨガの身体の使い方の基本であり奥義ともいえるポイントが詰まっています。今回は動画でそのポイント紹介。【動画の構成】 ①体の使い方について説明しながら太陽礼拝
2021年4月13日 07:26
ブジャンガーサナ（蛇のポーズ）とシャラヴァーサナ（バッタのポーズ）はどちらも床に伏せた状態から上半身を浮かせるポーズ。背中の引締めと腰痛予防に効果のあるポーズです。双方ともに上体を反らせるポーズと思われがちですが、上体を反らせることに意識を向けすぎると、腰を痛めるリスクが生じます。背骨を斜め上に、股関節を後ろに伸ばす意識で行いましょう正しく行えば腰の調子を整えるブジャンガー
