［2_0003］1日1食じゃ痩せない！？

1日1食ダイエットも3日目！！ 昨日2日目の記録のご報告でございます！

今朝の体重（昨日との比較）

• 今朝の体重は、91.0㎏

• 昨日からマイナス0.1㎏！

• 本当は90㎏を切りたかったのが本音ですが、そう簡単ではないですね

• 内臓脂肪レベルもBMIも変わりなし！！

• なんとも変化が無い結果なってしまい、拍子抜けです

• まあ、まったくツラくもなかったので、こんなもんかと。

• 増えてはいないので、気持ちを切らさず続けていきたいです！！

前日の食事について

• 19時くらいに夕食を取りました

• 手づくりコロッケ定食のような食事でした

• お米も茶碗一杯程度を食べました

• 今日も1日1食（18時‐20時までの間に食事）で行きたいです！

前日の運動などについて

• ウォーキングは2日連続で1万歩超え

• しっかり歩けるのは良いことです

• 毎日1万歩は続けていきたいです

感想・気づき・思うこと

• 1日1食じゃあ、痩せるスピードが遅いですね

• 1日1食は痩せるため、というよりも、太らないためにするイメージ（これだけでは劇的には痩せない）

• 仕事があわただしいので、空腹がまぎれるのはありがたいです

• 食べ過ぎよりかは体調が良いと思います

• 90㎏台のままは本当に悔しい、早く80㎏台に突入したい

• やはりどこかで断食しなければならないのか、、、！

• ツラくないダイエットが良いと言いますが、過去の経験からいくと、ある程度つらくないと、やせないですよね、、、

あした（これから）に向けて

• 明日に向けても、変わらずルールを守るだけ！

• 18時‐20時だけ食べて良し！

• 間食はしない！

• 間食するとしても18時‐20時のあいだのみ！

• ウォーキングもやりたいけど、雨と寒いのが心配！

• 次の小さな目標は、とりあえず80㎏台に乗せたい

• 体重が前日を上回ってしまったら断食、というルールにしよう！

😁 ということで、明日も頑張りまっす！！！

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