有酸素運動よりも効果的？食事制限で効率よく痩せる方法

ダイエットをするには、有酸素運動よりも食事制限で痩せた方が良い理由。

ダイエットをするには、有酸素運動（ゆうさんそうんどう）よりも食事制限（しょくじせいげん）の方（ほう）が体重（たいじゅう）を落（お）として痩（や）せる効果（こうか）が高（たか）い。

何故（なぜ）なら、ウォーキングを3キロメートルをゆっくり歩（ある）くには、大体（だいたい）60分（ろくじゅっぷん）時間（じかん）がかかる。

ウォーキングを3キロメートル歩いて消費（しょうひ）するカロリーは、200キロカロリー位（くらい）だ。

200キロカロリーは、おにぎり1個分（いっこぶん）のカロリーだ。

ということは、ウォーキングで3キロメートルを歩いても痩せる効果は、ほとんどないということだ。

だからこそ、食事制限で痩せる方がより効果的（てき）だということだ。

成人男性（せいじんだんせい）に必要（ひつよう）な1日（いちにち）のカロリーは、大体2200キロカロリーで成人女性（じょせい）に必要な1日のカロリーは、1400キロカロリーから2000キロカロリーだ。

つまり、男性も女性もこのカロリーを1日に取（と）っても太（ふと）らないという事（こと）だ。