体幹を安定させるとは、腰椎を安定させること
前回、私の場合体幹をお腹周りを体幹と捉えて考えていると紹介しました。
今回は私の捉えているお腹周りについて、もう少し細かく紹介します。
一般的にお腹周りはインナーユニットといわれ、腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋を合わせて捉えますが、そこに腸腰筋をプラスして考えて
体幹を鍛える目的は、腰椎を安定させること腰椎は24個の骨の集まりである背骨の下方5個のことです。
背骨は骨盤の上に立っています。
腰椎の上には肋骨が付いた胸椎が12個乗っていて、その上に7つの頚椎が乗り、その上
