嗅覚障害や嗅覚の老化に効果的な方法
こちらの記事は、stand.fmにて配信したラジオの文字起こしです。お時間がない方は本記事、中ほどの音声にて「ながら聞き」してお楽しみください。
お疲れ様です。
談話室へようこそ。
今日の話題は、嗅覚障害からの回復というお話をご紹介していきます。
コロナによる後遺症の嗅覚障害にも言えることなんですが、
その他にも、老化による嗅覚の衰えにも効果的な方法になります。
ご自身が困っている方や、お近くの 方で、
困っているという方がいらっしゃいましたら、
役に立つと思いますので、ぜひ最後までお聞きください。
この番組は、人々の健康寿命を伸ばしたいうりむんが、
聞いてるうちに、だんだん健康的になっていく、
ヘルシーな考え方を届けるコミュニケーションラジオです。
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では早速本題に入ります。
コロナに感染した私ですが、
いよいよ嗅覚障害の症状が出てきました。
食べ物を食べても味がしないんですよ。
正確に言うと、味はするんです。
ただ、甘い、苦い、しょっぱい、というのは分かるのですが、
今まで感じてたような、旨みや独特な味の深みがないんですよね。
例えば、私はデカフェのコーヒーが好きでよく飲むんです。
でも、飲んでも苦いけれど、コーヒーの香りが全くわからない。
ただ苦いだけだったりするんですよ。
コロナになると味覚障害が出ると言いますが、私の場合は、嗅覚障害による影響かと思っています。
味覚とは、基本的に五味といいまして、甘み、旨み、塩み、酸味、苦味のことを指します。
この五つの基本の味がありますが、私たちは、それ以上の、複雑な味わいを、その鼻から匂いを感じることで認識しているんです。
以上のことから、味覚障害というよりは、嗅覚が失われたことで、その複雑な味わいが感じられないから、味がしないと感じているのかな、
と少し思っています。
私が、まさにそうでした。
むしろ、この嗅覚が元に戻れば、味覚の方も復活してくるということではないでしょうか。
では、実際にどう復活させるのかというお話になってくるんですが、
嗅覚トレーニングについて、聞いたことはありますか？
コロナが流行ってた時期に、メディアで、よく取り上げられてた方法なんですが、
ドイツの研究者でトーマス・フンメル博士が
実験の結果、これは嗅覚障害に有効的だということが発表されました。
これが、のちに世に広まることになります。
具体的な方法は、
まず、4つのジャンルの精油を用意します。
お花系の精油、樹木系の精油、柑橘系の精油、そしてスパイス系の精油です。
トーマス・フンメル博士が使っていたのは、
バラ、レモン、ユーカリ、クローブの4種類ですが、
バラの精油は高いので、嗅覚トレーニングのためだけなら、バラではなくていいです。
お花系でしたら、他にラベンダーや、イランイランがいいかと思います。
柑橘精油も、レモンに抵抗があるようでしたら、グレープフルーツや、
マンダリンオレンジでも大丈夫です。
4種類用意していただいたら、それを10秒ずつ嗅いでいきます。
これを、1日2回朝晩にやります。
そのまま数ヶ月続けると、嗅覚が回復されていくというトレーニングです。
これは、精油ボトルから直接嗅いでもいいのですが、
精油の酸化が進みやすくなりますので、できれば別で小瓶を用意していただいて、
小瓶の中に、カットした厚紙か、コットンを入れて、
それに精油を、何滴か浸しておく。
それぞれ小瓶には、どれが何の精油が入ってるのか、
分かるようにラベルを付けたほうがいいです。
この小瓶から嗅いでいただくのが良いと思います。
なぜこんなことで、嗅覚が回復するのかと思いませんか？
嗅覚の神経って、実はダメージを受けても再生する力を持ってるんです。
嗅覚の神経は、きちんと復活してきますので、
定期的に、異なる香りを嗅ぎ比べることで、脳に刺激を送ってあげる。
そうすることで、神経の触手と呼ばれる、ニオイ分子をキャッチする部分が
伸びていって、神経回路が復活していくんです。
鼻が詰まってて、その精油の匂いそのものが分からないという方でも、
匂いは分からなくても大丈夫です。
例えば、レモンなら、「今私はレモンを嗅いでるんだ」と思いながら、
その香りを鼻の辺りに近づける。
それだけで大丈夫です。
匂いの認識はしなくていいので、このトレーニングを続けていただければと思います。
最後まで聞いていただきありがとうございました。
なるほどね、と思った方は、いいねやフォローなどお待ちしております。
もし、嗅覚障害や嗅覚の衰えに困っているという方が、
お知り合いにいらっしゃいましたら、
ぜひこの内容をシェアしていただいて、お役立ていただければと思います。
試してみて、回復したよという方がいらっしゃいましたら、
一緒に喜びたいと思いますので、
ぜひこちらのコメント欄に書き込んでいただければ幸いです。
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ちなみに、私はカフェでチャイを飲むのですが、
その後、数時間だけは嗅覚が復活します。
不思議ですよね。
嗅覚反応分析的にも、
コロナになって、どうしてもスコアが伸びない部分があったのですが、
チャイは、まさにそこの部分に関係する飲み物だったんです！
でも、数時間すると、また匂いが分からなくなってくるので、
今、別の方法として、亜鉛のサプリメントを摂取してみようかなと考えています。
亜鉛が不足すると、嗅覚や味覚への不調が出てくるといわれています。
もしかしたら、亜鉛不足が引き起こしているかもしれないと思って、
今日からサプリメントを取り入れてみようかと思っております。
何か結果が出ましたら、またご報告すると思いますので、
皆さんもどうなるのかワクワク楽しみにしていてください。
本日も良い日になります。
次回もお楽しみに。
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