面倒なことも継続できる画期的な思考法
こちらの記事は、stand.fmにて配信したラジオの文字起こしです。お時間がない方は本記事、中ほどの音声にて「ながら聞き」してお楽しみください。
お疲れ様です！談話室へようこそ！
今日の話題は、私が何か新しいことを習慣づけたい時にやっていることをご紹介します。
生活習慣の改善をしたい方はもちろんですが、新しいチャレンジを今後継続していきたいと頑張ってらっしゃる方にもおすすめの内容となりますので、ぜひ最後までお聞きください。
この番組は、人々の健康寿命を伸ばしたいうりむんが、聞いてるうちにだんだん健康的になっていくヘルシーな考え方をお届けするコミュニケーションラジオです。
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では早速本題に入ってまいります。新しく取り入れたい習慣、それをしないと不快な状態だという風に決めてしまうんですね。
例えばなんですが、自重トレーニングや簡単な動画のヨガとかってあるじゃないですか。お家でできるやつ。それ私もやってるんですが、めんどくさいですよね。私だって思いますよ、めんどくさいと。
ですし、その時間があれば、その別なこと一件進められるじゃんっても思ったりもするんですけども。
私たちは体が資本なので、そのいい加減な状態で言うと、将来的にメンテナンスにもっと時間がかかるなと。
それで小さなうちに自分で対処しておこうっていうので、めんどくさいながらも頑張って続けてるんですけれども。
ただ、それ実際にやると、僧帽筋あたりのコリというか、不快感、そういったものから解放されるんですよね。
このように1度やってみて、自分はその痛み、苦しみ、悩みみたいなものから解放される変化を味わうと、ほんとにこれやらないと不快なんだって体に教え込むことができるんですね。これポイントかなと思います。
もちろん意識だけでもいいんですけども。「これをやらないと不快なんだぞ」っていう意思だけでもいいんですが、体ごとそういう経験を覚えさせると、より効果的かなと思っております。
ということで、今回はこれをしないと不快メソッドっていうのをお伝えしました。これは特に面倒というか、心理的に負荷のかかることですとか、自分だけがコントロールできてすぐにやめてしまえるようなもの、自分で家庭でやるトレーニングとか。例えばなんですけども。そういったものに特に効果を発揮するかなと思いますので、ぜひ皆さんもやってみてください。
本日も最後まで聞いてくださりましてありがとうございました。なるほどねと思った方は、いいねやフォロー、コメントなどお待ちしております。
今回は健康的な生活習慣みたいなお話をしてきたんですけれども、もっと詳しい話をですね、 プレゼント音声の方でご紹介しておりますので、必要な方は概要欄の公式LINEの方からお受け取りください。
なんか今日すごい早い。3分で終わりましたね。じゃあ軽く与太話のコーナー入りますか。聞きたい方だけ聞いていただければ大丈夫なんですけど。
昨日、私、嗅覚反応分析士のトレーナーの試験受けてたんですけれども、オンライン試験だったんですね。
最初にペーパーあって、その後、時間が空いて後述試験、試験というか、発表なんですけど、自分が関わった案件をまとめた発表っていうのをやるんですけども。その発表の時間って、1人1人、あらかじめ、何時から何時、何分から何分までっていう風なのがメールで来てたので、てっきりその時間だけでいいと思ってたんですよ。
で、そのペーパー終わった後に、ちょっとトレーニングを始めて、 なんか肩こってるから、ちょっと懸垂するかと思って、懸垂やってみたりとか。で、もうちょっと時間あるから、じゃあちょっとHIITやってみるかってやったりして。で、そのタイミングで、そろそろその試験、その他の人のが始まる時間に差し掛かっていたので、 一応、念のため、ないとは思うけども、時間チェックしてみようかな、自分の時間本当に間違ってないかなっていうので、一旦その時間書いてあるやつを見たんですよ。
で、そこに他の人の発表のところも全員出席ですみたいなの書いてあって、やばいと思って。
本当は腹筋やりたかったんですけど、もう慌てて服を着替えて、zoomでやる試験だったので、慌てて服を上からかぶって、出席して1分ギリギリでしたね。大丈夫、大丈夫。間に合いました。もう余裕ですね。笑
ちょっとドタバタがありましたが。どうなんでしょうね。結果の方は。ペーパーの方でちょっと落としちゃった問題があったので、悔しいので絶対もうそこはもう覚えるって思っているんですけれども、 どうなることやらですね。はい。ということで、長引きましたが、
本日も良き日に・・・なります！それでは失礼します。
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