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適応障害になった きっかけ
仕事のストレスで不眠に
2020 07 転勤 仕事内容が全く変わる
2021 08 不眠 寝付けない日が多くなる
2021 10 通院 心療内科で安定剤をもらう
2023 01 上司が変わる 性格が合わないタイプ
2023 02 不眠悪化
2日間寝れない
寝ていても頭の中で考えている
寝ても2時間で目が覚める
そのような日が10日間続いたあと
仕事
完全に動けなくなった時
既に限界を超えていたかもしれません
最後の1週間の睡眠時間はこのような感じでした
月曜日 一睡もできない 睡眠時間0
火曜日 一睡もできない 睡眠時間0
水曜日 睡眠時間1〜2時間
木曜日 睡眠時間1〜2時間
金曜日 睡眠時間1〜2時間
土曜日 睡眠時間3時間
日曜日 睡眠時間3時間
怖いぐらいの短い睡眠時間です
身体と心がピークを超えたのでしょう、
ある日突然仕事中
自己肯定感を高めるのは難しい
自己肯定感を高めたいと思っている人は多いのではないでしょうか？
わたしも以前そうでした。
それを高めるために色々な本や動画を見ましたが、すぐに効果が出た経験もありませんし、結局はコツコツやって努力するしかないという考えに収まってしまっていました。
今なら分かるようになりましたが、自己肯定感は高めようと思って高まるものではないという事です。
自分への圧倒的な自信や自分を好きになることで、結果
診療内科で適応障害と診断
働けなくなり、1週間後にようやくクリニックを受診する事ができました。
心身の症状を伝えると適応障害と診断されました。分かっていた事とは言え、ショックを受けました。
このような診断書を書いてもらいました。
診断書
病名 適応障害
令和和5年1月頃より、不眠、不安感、動悸、抑うつ気分、倦怠感、集中力低下が続いており、当院にて通院治療中である。
上記症状のために労務不能であり、今後の治療の為に