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okanote
瞑想がうつ病や不安を悪化させる危険もある ストラテラ服用日記638日目
「瞑想がうつ病や不安を悪化させる危険もある」という指摘がイギリスのファリアス博士のチームから出ているようだ。
確かに、私の周りでも不安が強い方にはうまくいかない方も多い印象があったので記事の紹介です。
ローリスクハイリターンのメンタルケアの方法だと思っていますが、合わない人、うつや不安を強めてしまう可能性は存在します。
そもそも不安の強い方、うつ症状が出ている方が瞑想などをやる場合は、まずはお試し感覚でやってみると良いかも。
不快な感じが出てきたらすぐにやめる。
不快な感じとは、不安なネガティブな感情が出てきたり、自分が大失敗をしてしまうイメージなどが出てくるようなことだ。
不安感とは少しずれるけど、ADHD特性的な脳内多動の場合は、動的な瞑想が良いと思う。
無になる系ではなく、動きながらやるものとか、常にどこかに意識を集中してやる瞑想が良いのかと思う。
私はボディスキャン瞑想が合っていると感じてます。
やってるだけでも結構面白いし。
体の調子がわかったりすることもあります。
不安の強い方、うつ症状がある方も、動的な瞑想ならうまくいくような気がします。
何かに集中してる時は、ネガティブな感情はあんまり出てこないので。
さっきも言ったように、やる場合はまずはお試し感覚で。少しでも不快に感じたらすぐにやめるつもりでやってみて下さい！