１回１０分の筋トレが、HSPというか多くの人間を救うとおもう
「リングフィットアドベンチャー」という、Nintendoのゲームをご存知でしょうか？
２０１９年の発売当初、新垣結衣さんのCMで話題になりましたよね。
ひとことでいうと、スーパーすごいエクササイズRPG です。
そのすごさは、１ヶ月ごとにマイブームの変わる私が、４年続けられているレベル！
といっても、発売から１０ヶ月ほどは、アマゾンのカートから出し入れする日々を送っていたのです。
購入の決め手は、腹
時は２０２０年初夏、コロナまっただ中。
遊びにいきたい！けど自粛ムード！お家時間が増えたけど、食べる量は変わらな……むしろ増えてる～～～～～！！
かくして、出るべくして出た私のお腹。
幼少期から、どちらかというと、やせ型でした。
体力もあまりないのか、年に数回は風邪を引いたり、家族で自分だけが車酔いになったり。
いま思えば、当時からHSP気質だったんだろうなと思います。
教室に入るだけで人の多さに疲れたり、なぜか体がだるくなって欠席したり（たぶん自律神経がやられてた）。
まあとりあえず、体調にはだいぶ苦労したものの、体型にはあまり悩んでこなかったわけです。
そんな人間が、だらん、と、うなだれるお腹をみても、経験値がまるで赤ちゃんです。
脳内会議ではじめに出されたプランは「食べる量を減らしてみては？」。
これは即却下されまして、たとえ、ご飯と味噌汁だけでお腹が出るショックを経験しても、食べることが好きだったんですね。
世の中が落ち着いたらジムにいってみては？というのも出ましたが、
「まえに３ヶ月で辞めましたやん」とストップがかかり、ようやく購入に至ることとなるのです。
つづけられている理由と、得られたメリット
そこから、はや４年。
いまは週に２日、１回１０分程度とはいえ、ここまで継続できている理由は、大きく４つです。
①楽しい
基本はRPGなので、ゲームとしてふつ～～～に楽しいです。筋トレでパワーためて敵をやっつけよう！みたいな感じ。
キャラクター・世界観・ストーリーが、筋トレという軸からぶれず誠実に作られている点も。ウフフ。いいですねえ。
個人的には、各ステージの風景の美しさに癒やされます。
山や海も多くありまして、大画面のほうが没入感あっておすすめ。
そのうえ、とにかく褒めてくれる！
スクワットが１回できただけで「いいね！」
腕を鍛えるメニューを１回やれば「すごいね！」
トレーニングが終わると「いい汗かいたね！」
こまめに言い続けてくれるものですから、次もがんばろう！と思えます。
②現実の自分が変化する
現実の自分がレベルアップするRPGって、貴重じゃないでしょうか？
ふつうのRPGだと、いくら主人公が強くなろうが、現実で剣の達人にはなれませんよね。
リングフィットは、
ステージを走る
→敵に出会う
→バトル開始
→筋トレでパワーをためる
→敵にぶつける
→倒す
→レベルアップ
という流れなので、筋力アップ・脂肪燃焼という意味で、自分の体がレベルアップしていきます。
さらに、お腹がひっこむようになるだけでなく、
・なんかしんどい…が減った
・電車とかで立てる時間が増えた
・体を動かしたい派になった
・クヨクヨ悩む時間が短くなった
と、次から次へとうれしい変化が！
③家から出なくていい
ジムと違って、「行ったらちゃんとやるんだけど……行くまでがなぁ」みたいな言い訳がそもそも出てきません。
お伝えしたように、私はジムを３ヶ月で辞めた人間です。とても楽しく、更衣室・シャワー完備でしたが……いかんせん、「家から出る」がハードルだったんですよね。
ちょーっと気が乗らないときなんてまあ大変。いやいや期の子どももびっくりのグズり具合。
いまは、我が家がトレーニングプレイスですからね。どんな格好でもいいし、何時でもいい！！ンマー快適です。
④毎日じゃなくてもいい
これは、途中から気づけたことですね。
購入したばかりのころは、あまりにも楽しく、本当に毎日やっていました。
どれだけ仕事で疲れていても、飲みにいったあとでも（危ない）。
そんなある日、大きく体調を崩してしまったんですね。
リングフィットの名誉のためにお伝えしておくと、ゲームとは無関係です！
単に、ホルモンバランスなどが原因でした。
医師「激しい運動は控えるように」
自分「はい……（ここまでほぼ毎日続けたのに、やめるなんてもったいない）」
しかしここでも、リングフィットに助けられます。
「毎日やることより、休み休みでも継続することのほうが、大事だよ！」みたいな健康TIPSが、ゲームで出てきたなと。それを思い出し、意を決して１ヶ月ほどお休みしたんですね。
おかげで、体調はバッチリ回復！
ゲーム再開後は、「毎日じゃなくてもいい。体を大切にしながら、続けよう」と、心の底から思えています。
これまたTIPSの一つ、
「筋トレをちょっと休んだとしても、体が覚えているんだ。だから、全くトレーニングしていない頃の自分と違って、再始動がラクチンなんだよ！」
みたいな内容を見て、励まされました。
実際、ゆるゆると「継続」できているのですから、本当にありがたいです。
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ほかにも、良い変化はたくさんありまして、健康関連情報に興味がわきはじめたり、食事にも気をつけるようになったり、プロテインまで飲み始めたりしました。
特にプロテインは、ほんっと～～～～～～～に、どんな製品でも匂い・味がムリだったのですが……
とあるメーカーの製品だけは、トレーニングと関係なく飲みたくなるほど、おいしいです。出会えて本当によかった。
長くなるので、このへんのお話はまた別の機会に。