【トップ1%の習慣】生産性の鬼となる方法

皆さん、こんにちは。
京です。本日は私が実践していて良かったと思う、
生産性を高めるための朝のルーティンについて紹介します。
これらは海外の起業家や科学者の方の動画を
参考にして始めた習慣になります。
気になる人はぜひYoutube等で調べてみて下さい。
それではさっそく、参りましょう！

朝起きたら、まずは水分補給

まず朝起きたらすること、それは水分補給です。人間は寝ている間に汗をかいています。夏ならなおさらです。失われた体の水分を補給するために水分を取りましょう。この時、水分と一緒に電解質を取ることで、体内に水分をとどまらせることが出来ます。
私は朝起きたらキートレモンにピンクソルトを入れて飲んでいます。その後に続けてコップ一杯の水を飲みます。目も覚めて最高です。

次はシャワーで体も起こせ

水分補給ができたら、そのままシャワーを浴びましょう。これで体も起きます。私は冷たいシャワーを朝から浴びています。冬は地獄ですが、無敵になったかのような全能感を味わえます。

ストレッチで、一日の準備運動

シャワーの後はストレッチをしましょう。皆さんは運動前に準備運動をしますよね？あれと同じで、一日をアクティブに過ごすための準備運動です。

瞑想でメンタルも整える

私はこのタイミングで瞑想をします。瞑想の効果は科学的にも証明されているのでぜひ調べてみてください。やり方についてはここでは解説しません、これも一緒に調べてみてください。
初めての方は5分から始めてみましょう。

ジャーナルで自分と向き合う

瞑想の後はジャーナルを書きます。ジャーナルとは日記のことですが、ただの日記とは違います。自分の内側と向き合う日記のことであり、「書く瞑想」とも言われます。方法については以前のnoteで解説しているので、それを参考にしてみてください。

朝のディープワークで覚醒

朝のルーティンで一番大切なのはこの時間と言っても過言ではありません。朝のこの時間にその日の一日で一番大切なこと、一番やるべきことに時間を使います。私の場合は読書と英語学習です。資格取得やスキルアップのために勉強している社会人の方も多いと思います。そのための時間をこの朝の時間に取るようにしましょう。

めっちゃ大事なポイント

これまで朝のルーティンを順番に紹介してきましたが、ここで一番大切なポイントがあります。それはここまでスマホを一切触らないということです。私の場合は前日の夜からスマホは機内モードにしてカバンの奥にしまってあります。スマホはあなたの集中力という貴重なリソースを奪います。あなたのリソースはあなたの人生のために使いましょう。

終わり

本日も私の記事を読んでいただきありがとうございました。
皆さんの生産性アップに少しでも貢献出来れば幸いです。
良い人生とは良い一日の積み重ねです。一日の積み重ねとは習慣のことです。良い習慣を取り入れて、良い人生にしましょう。
では、今日も元気にいってらっしゃい！！