“やらない”を武器にする！ズボラ流・人生最適化戦略
【この記事であなたに覚えておいてほしいこと】
「やることを増やせば成功する」と思っていませんか？実は逆です。人生を本当に最適化するには、「やらないこと」を決めるのが先です。僕自身、あれこれ手を出しては続かず、焦りばかり募らせていました。でも「やらないこと」を決めたら、驚くほど効率が上がり、余計なストレスから解放されたんです。本記事では、ズボラな僕でも無理なくできた「やらない」を武器にする方法を詳しくお伝えします。
【なぜ重要なのか】
• やることを増やしすぎると、すぐにキャパオーバーになる
• 「やらない」と決めることで、本当に必要なことに集中できる
• ズボラな人ほど「やらない」を極めれば、人生が楽になる
人生最適化のカギは「やらない」ことを決めることだった
「もっと頑張らなきゃ」「あれもやらなきゃ」そう思い続けて、結局何も続かない。そんな経験、ありませんか？僕もまさにそうでした。副業を始めては挫折、運動を習慣化しようとしては3日坊主、手帳を買っても続かない。
「もっと努力しなきゃ」と焦るほど、どんどん自己嫌悪に陥る。でも、あるとき気づいたんです。「やることを増やすほど、成功から遠ざかる」 という事実に。
そこで、「やらないこと」を決めてみたんです。SNSを無駄に眺めるのをやめる。完璧を目指すのをやめる。朝早起きしようとするのをやめる。すると、驚くほど気持ちが軽くなり、時間にも心にも余裕が生まれました。そして本当にやるべきことに集中できるようになったんです。
つまり、ズボラな僕が人生を最適化するために必要だったのは「努力」ではなく、「やらないことリスト」でした。
どんな人にオススメか
• いろんなことに手を出して、すぐに挫折してしまう人
• 「やること」を増やすばかりで、結局うまくいっていない人
• もっと自由な時間を作りたいけど、どうすればいいかわからない人
逆にどんな人にオススメできないのか
• 「とにかくがむしゃらに頑張ることが正義」と思っている人
• すでにタスク管理が完璧で、時間に余裕がある人
• 「やらない」を決めることで罪悪感を覚えてしまう人
具体的な実践方法の概要
「やらない」を決めるだけで、本当にやるべきことが見えてきます。まずは「本当に必要なこと」だけを残し、それ以外を排除する作業から始めましょう。
なぜ具体的な実践方法を読まなきゃダメなのか
「やらないことを決めるのが大事」というのは何となくわかっても、どうやって決めればいいのか分からない人がほとんどです。実践しなければ、また「何でもやろうとして失敗する」ループにハマるだけです。
実践したらどんないい事があるのか
• 無駄な時間が減り、本当に必要なことに集中できる
• 余計なストレスがなくなり、気持ちが楽になる
• 「何をやればいいのか」が明確になり、成果が出やすくなる
具体的な実践方法
1. 「やらないことリスト」を作る
まずは「やめたい習慣」「やらなくてもいいこと」を書き出してみましょう。例えば、
• 朝活を無理に頑張る
• 興味のない交流会に参加する
• SNSをダラダラ眺める
• 完璧を目指す
このリストが多いほど、時間とエネルギーを節約できます。
2. 「本当に必要なこと」を3つだけ選ぶ
「やらないこと」を決めたら、次に「やるべきこと」を3つだけ選びます。例えば、
• 副業で月5万円稼ぐための行動
• 健康を維持するための習慣
• 自分にとって大切な人との時間
こうすることで、無駄を排除しつつ、やるべきことに集中できます。
3. 「やらないこと」を周囲に宣言する
「やらない」と決めたことは、意識しないとすぐ元に戻ってしまいます。だからこそ、周囲に宣言しましょう。「もう○○はやらない」「△△には行かない」と決めるだけで、継続しやすくなります。
4. スケジュールを「空白」で埋める
予定が詰まっていると、新しいことをやる余裕がなくなります。あえて予定を埋めず、空白を作ることで、余裕が生まれます。
5. SNS断捨離をする
SNSは「やらなくてもいいこと」の代表格です。1日15分だけ使う、通知をオフにする、フォローを整理するなど、SNSの時間を減らしましょう。
6. 完璧主義をやめる
「やらない」を武器にするには、「とりあえずやってみる」も大切。100点を目指さず、60点でOKと考えることで、行動しやすくなります。
7. 「やらない」と決めたことを見える化する
紙に書いて貼る、スマホの待ち受けにするなど、常に目に入る場所に「やらないリスト」を置くことで、意識しやすくなります。
8. 習慣化するために1つずつ試す
いきなり全部やめようとすると失敗します。まずは1つずつ「やらないこと」を減らしていくのがポイントです。
9. 1週間ごとに振り返る
「やらない」と決めたことが続いているか、1週間ごとにチェックしましょう。できていなければ、原因を探り、修正していきます。
10. 「やらない」を楽しむ
やめることに罪悪感を持たず、「これで自由になれる！」と前向きに考えましょう。
まとめ
「やることを増やせば成功する」は、もう時代遅れです。大切なのは「やらないことを決める」こと。無駄を省くことで、本当にやるべきことが見えてきます。僕自身、これを実践してから圧倒的に自由な時間が増え、成果も出やすくなりました。
あなたも、今日から「やらないことリスト」を作ってみませんか？
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