#325 すり減らしているのは”体力”より”気持ち”
さて、今日のテーマは「すり減らしているのは”体力”より”気持ち”」です。
2月は新年度に向けて、組織やチームが大きく動き出す時期です。
業務としても、退職者なども増えてスタッフの入れ替えが多くなり、何かと忙しい時期かと思います。
こんな時は体力勝負ですよね。
走り続けるためにも前に進める体力が必要！
でも、休日ではしっかり休んだのになんだか元気が出ない。
そんなときは体力より”気持ち”の充電が必要かもしれませんよ。
自己紹介とお知らせ
僕は、某リハビリテーション病院で作業療法士の中堅管理職として働いています。対象者の課題と向き合うことはもちろんですが、スタッフのストレスやチームの運営にも日々向き合っています。
このnoteでは、仕事の考え方や医療者としての働き方、コミュニケーションや人間関係、ストレスマネジメント、作業療法に関するさまざまなテーマを取り上げ、日々の感じたことを自らの解釈として記録しています。
読んだ方の何かお役に立てれば幸いです。
以下お知らせ。
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それでは本題に入っていきましょう。
自分の気持ちは目に見えない
忙しい状況が続いている時は、通常よりも様々な問題と一気に向き合うことが必要になります。
社会人として、もちろんどんな問題にも対処するように心がけているんですが、
その場をなんとか乗り越えたとしても、ドッとくる疲れがなんだか抜けない。
そんなときありませんか？
僕は後で疲労が襲いかかることが多く、その日は活動はしてても、どこか上の空になってしまいます。
これは、体力的なことだけの問題ではないでしょう。
特に、いろんなことが同時に来ると、その対処をしようとして脳は活発に働きますよね。
そうなると、たくさんの情報を処理することが必要になり、自分の思考整理をする間もなく物事が過ぎていきます。
そんな時にこのような上の空になるような疲労感がやってくるんですね。
これらの疲労は目に見えませんし、はっきりと感じるものでもありません。
ただ、何かと疲れ感が残っている人は、目に見えない”気持ち”の部分で疲労を感じている可能性があります。
本来なら、自分なりに整理しながら進めることも、考えても思考が追いつかずまとまらない感じですね。
そういう時は体にとってもピンチの状態だと思うので、まずは、思考を整理するような休み方をする必要があると思います。
気持ちを整理すること
こういった時に必要なのが気持ちを整理する方法です。
ぐっと深く考えていると、それはそれで余計にストレスに感じるので、こういった時は深く考え込むよりもある程度受け流す方向で考えた方が良いかもしれません。
つまり、「結論を今出す必要はない」という考え方です。
いろんな悩みや考えを忘れることは難しいと思います。
だからこそ、受け流す。
そのためには、自分の中で「受け流す姿勢」が作れるような環境やワードなどが必要になってくると思います。
人によってこれは方法が違うと思うので、一概には言えませんが、
僕の場合をお話ししますね。
環境としては、
・お風呂などに入る
・カフェで好きな作業をする
・家族と出かける など
ワードとしては、
・「結果は後付けだ」と思いやり過ごす
・「楽しい方に進む」と思い選択する
・「ルーチンワーク最強」と思い淡々と作業する など
場所を変えたり、違うことに取り組んだり、
その場に集中し過ぎないような考え方を意識したり、
何か状況を変えていくための行動につながる方法を選択するようにしています。
それでもこの時期は作業を行うことを続けないといけないので、それに取り組みつつも、気持ちをすり減らさない方法を模索します。
でも、とにかく無理しないこと。
ストレスを溜めて作業を行なっても、パフォーマンスは下がるだけです。
自分の気持ちを整理するためにも、受け流す姿勢を作りながら、淡々と作業をこなすようにしてみるのも良いかもしれませんよ。
今日は以上になります。
頑張るあなたを応援しています。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
読んでいただいた方のヒントになれば幸いです。
ではまた。
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