♯9腸活習慣

おはようございます。今日も1分で伝わるおススメ習慣を電車内で作成。
元気を体感できるおススメの腸活習慣についてお伝えしていきます。さっそくいきましょう！

ボクが腸活をおすすめする理由

調子がいい事を1番に体感できる

突然ですが、『排便』って自分の調子を測るバロメーターになっていませんか？
体内環境や精神状態を見える化できる数少ないチャンスだと思っています。だから僕は、トイレ掃除ついでに必ずチェックするんですけど、

なんだか気分がすぐれない時。
緊張している時。

お腹を下しやすい傾向が僕にはあります。

そうなんです！
排便には、自分の精神状態が現れるんですね。

つまり、
キレが良くてスッキリ最高！！
を継続することができていればボクは僕自身の調子を元気と位置づけることができるわけです。

そういう意味ではしばらく超元気なわけですが、
排便に大きな影響を与えるのは腸内環境です。
この腸内環境を整えるために必要な取り組みを継続する。そうすれば常にイキイキ元気なコンディションがベースにありながら毎日を過ごすことができるというわけですね。

腸活することで得られた効果

元気と健康を実感できる。
これに尽きます。
仕事もプライベートもベースにあるのは健康ではないでしょうか。自分の習慣を持続するために欠かせないベースづくりだと思っています。調子の悪い時には習慣を持続することができなくなりがち。毎日を元気に健康に過ごすことができるので、自ずと仕事もプライベートも楽しく充実していきます。

腸活習慣の始め方

今もさまざまな実験を試みていますが、簡単かつ1番効果が絶大だと感じたのは朝一杯の水と夜寝る前の一杯の水を飲むことです。体内に水を循環させることの大切さを感じました。
そしてもう1つ個人的に好きでやっているのは
大腸と小腸をさすって　今日もありがとう　って言ってます。体に感謝してるんです。トイレの中なので誰にも気づかれないですしね。よかったら簡単なものから始めてみてください。体内を気遣うようになると、アルコールを飲まなくなったり、食べすぎと感じた時は一食抜いてみたり、体に合わせてコントロールすることができていきます。

最後に

いかがでしたでしょうか。腸活には様々な参考書があります。ぜひ一度手にとってみてください。腸を元気にすることができれば排便が変わる。排便が変われば、自分が今日も元気だということを実感できる。毎日が充実するベースが整っていく。習慣も持続していく。いい事が続いていきますよ。ぜひ、今日もよい1日にしてください！