筋肉薬剤師タナヒロのちょっと役立つ知識

●対象者▶︎コンテスト減量、サプリ、バルクアップで失敗したくない人 ●更新日▶︎日曜日メイン初めまして！筋肉薬剤師のタナヒロです👨‍⚕️ ネット情報や書籍あふれる世界の情報を分かり…

▶︎毎週更新 ▶︎記事数500越え⇨登録すれば過去記事含めほぼ全て見れます。 (20個くらいだけ300…

¥1,000 / 月

運営しているクリエイター: 筋肉薬剤師タナヒロの全て

#疲労

イントラブラスト、アミノラストが最強過ぎる

お疲れ様です！体重66.3kgと先週から1週間ダイエット休止のような生活を送っていたら、リバウンドしてしまったタナヒロです。

カルシウム、マグネシウム取ってない人は是非みて！

おはようございます！現在体重65.5kgと朝晩の傾斜有酸素を入れ始めたら、一気に絞りが加速しました。その分、疲労度が強く、この疲労度は、傾斜20分が有酸素バイク60分一本分の辛さがあるなと感じてます。ただ、今回はこの疲労とも向き合いながら絞っていきたい。疲労に負けてトレーニングの重量が下がったりしたら、身体が萎れるだけで目指すべき体ではなくなる。なので今回はその疲労度を少しでも改善するためにミネラルに注目しました。というのもキッカケはこちらの本。

ハイボリュームトレーニングを完遂するために必要なサプリメント

おはようございます！ハイボリュームトレーニング6週間が経過し、現在、ものすごく体力が上がってきてるのを感じます。具体的に２時間のトレーニングが苦では無くなってきてる。毎回サブで腹筋も入れてるから、２時間になる。胸トレを淡々と20セットを超えたあたりで、やっと我に帰り、１時間以上経過してたかって思うほど。インターバル長めかつボリュームが多いって事は、それだけセット数、重量もこだわりを持って毎回取り組めるという事。つまり、種目に対する熟練度が短期間で飛躍的

トレーニング疲労の原因について考えてみた

おはようございます！トレオフ8日間ガッツリ行ったお陰で、節々の痛みが全て消えて、レイオフの効果を感じています。やはりハードトレーニングを数週間行ったら、1週間がっつり休むと言うスタイルがタナヒロには合っているようです。さて、今日はそんな日頃の疲れが溜まってなかなか抜けない、なんとなくだるいって方は読む価値ありの内容です。まず、我々トレーニーが感じる疲労は2つあります。 ▶︎それが、末梢性疲労と中枢性疲労。末梢性というのは、筋肉疲労のことで中枢性というのは、脳

原因不明の疲労感で悩んでる貴方へ

おはようございます！最近は、トレーニング強度が上がり、各メイン種目の重量が一気に伸び始め、筋肥大だけでなく、単純にトレーニングに対する面白さを思い出したタナヒロです。筋肉に対する回復速度は、中３日で回復するけど、蓄積された疲労は神経系の見えないパワーブレーキとして現れていたんだなと実感しました。タナヒロの場合は、休む事で全てのパフォーマンスが上がりましたが、休んでも回復しない人、状況が変わらない人が中にはいます。今回は、この慢性的な疲労感に対して、薬や

あの抗疲労効果の漢方薬を安く代用する方法

おはようございます！ついに今日で一度、プチダイエットは終了し、昨日から上半身トレーニングのリハビリを開始したタナヒロです！さて、今日は題名にもある通り今まで何度かインスタでも紹介してきました抗疲労効果で有名な漢方薬、補中益気湯、十全大補湯について追記してお伝えしたい内容です。というのも補中益気湯、十全大補湯はともに、減量期の過度な疲労、また日常生活でも朝から晩まで仕事や運動して疲れ切った体を癒すには最高の漢方薬です。そこらへんのサプリメントでごちゃごちゃするよ

ストレス、疲労対策サプリ第二弾

おはようございます！最近、筋トレ頻度を爆上げし、ほぼ毎日トレーニングしているタナヒロです。ここまでトレーニングボリュームが週単位で多くなったのは初めての挑戦のため、正直、体が悲鳴をあげてきています。ここまでしっかりやれてるのも、日頃とっている禁断サプリに含まれるアシュワガンダのおかげかなと感じています。噂の禁断サプリはこちらただ、最近はそのアシュワガンダだけでもちょっと疲労、また精神的疲労が強く感じる事が多くなってきたので、あるサプリメントを再開しようと考えて

【アシュワガンダ】目的別の飲み方、安全性について

おはようございます！今回は、インスタでは何度も紹介してきたアシュワガンダについてです。インスタでは、単純に疲れたら飲め的な簡潔にしか伝えてなかったので、改めてじゃあどのくらい飲めば？またハーブサプリ特有の安全性が気になるよって方のために自分の考えをお伝えしていきます。まず、今ちらっと触れましたが、実は日本の薬事法では、アシュワガンダは認可下りておらず、アマゾン等の日本の通販では購入はできません。アイハーブを使い、海外輸入でしか購入する事ができないんですよ

¥300

有酸素運動っているの？マジで絞りたい人だけ実践して

ダイエット、減量をしていく中で、必ず考える選択肢それが有酸素運動。どうだろう？みんな有酸素運動賛成派？反対派？私、タナヒロは絶賛賛成派です。実体験から絞りを最高レベル（全身が手の甲レベルの皮一枚）にするには、絶対に有酸素が必要です。じゃあひたすら有酸素やればいいのか有酸素を頑張ってる人は確かに多いんだけど、その方法じゃただただ疲れてるだけの負の連鎖じゃない？ってことがよく見えます間違いな有酸素運動 ①だらだら歩く

回復力アップ！？疲労を抜くサプリ

減量中でも増量中でも切ってはきれない関係それが、疲労、ストレスだ！逆に、この疲労物質と縁のない人は、ダイエットもバルクアップもスムーズに進む。昔の考え方で、がむしゃらにやれば、何とかなる！！って人は、おめでとう！あなたは強者の人間だ。もうこのブログをみる必要性はないね。なぜなら、このブログの存在意義は、自分のような弱者の人間が強者に勝つための手段を記しているから。才能ない人間は頭使ってナンボの世界。考えるか考えないかで差がつくのは、仕事も筋肉も一緒。