子どもへのイライラを解消したい。そんなときこそ、じぶんの暮らしを整えるといいわけ
子どもとの時間が愛しく貴重だとは、親のだれもが理解しています。
それでも、子育てにストレスを感じてイライラしてしまう。
矛盾する気持ちと日々闘いながら子どもたちと過ごしていることを、もっとたくさんの立場のひとに理解してもらいたい。
そう、思わずにはいられません。
とはいえ、子育て真っ最中には待ったなし。
イライラ解消のためにいまからできそうなことを、いっしょに探してみませんか。
イライラの原因は？
株式会社キッズラインが、500人のお母さんに「育児ストレス」の調査をしたデータがあります。
そして、53％ が自分の時間がないことにストレスを感じていることがわかりました。
ほかにもあります。
・パートナーや周囲の協力がない
・子どもといっしょにいる時間が少ない
・責任の重さを感じる
・お金がかかる
うんうん。
当てはまる内容はありましたか？
このアンケート結果から感じることは、真面目に子育てをしているからこそ、この原因が生まれるのではないかということ。
毎日がんばる自分自身を、まずは労う必要がありそうです。
今すぐにできること
イライラ解消のために今すぐにできることは、なんでしょうか。
それは、自分から動き始めることです。
イライラの解消方法を調べる。
あんな工夫やこんな工夫を試してみる。
合う、合わないを実感する。
このようにして見つけられたイライラ解消法は、子育て生活の力強い支えになるでしょう。
なんとかしたいという「想いの熱」が無いものを変えようとすることは、至難の業です。
子どもや、周りを理想に近づけようとするよりも、なんとかしたいと思っているじぶんのほうがよほど柔らかく、かたちを変えやすいのではないでしょうか。
暮らしを整えるといい理由
ストレスやイライラと直接関係のある、心を見つめていく方法もあります。
では、どうして暮らしを整えようとするのか。
そのわけは、暮らしと心と体の深いつながりにあります。
東京大学の特任講師で精神科医でもある近藤伸介先生が、「心とからだと暮らしの三角関係」というタイトルで公開講座をされています。
精神科医の目線からも、心の問題と、体や暮らし（環境）の関係は深いものだと感じるそうです。
この関係性を、うまく活用できるといいのではないでしょうか。
暮らしは、衣食住とお金が関わっています。
心よりは実態があるので手をつけやすいですし、体よりも効果をはやく実感することができます。
だから、まずは暮らしを整えることに注目しました。
衣・・・服
食・・・食べる物
住・・・家、部屋
お金・・・お給料、貯金
このなかに、好きなことや悶々と気になっていたことはありますか？
暮らしの中に、趣味が大切にできるようなこと、癒されること、疲れをとるきっかけになることを探してみましょう。
そこにほんの少し手を加えるだけで、一時的なイライラ解消だけではなく、イライラの根本が解消できるようにもなりますよ。
なにを整える？
好きなこと、気になっていたこと、気軽なことからはじめてみましょう。
目的は、イライラの解消です。
取り組みはじめた先に、清々しさが待っているイメージはふくらみますか？
衣類
● ごちゃごちゃに溢れていることが気になるなら
「季節ごと」にわけて、整理をすすめる方法があります。
それぞれの季節の生活で「必要な服か、必要ではない服か」で選びましょう。
すると、じぶんの生活スタイルと、好きな洋服の傾向がわかります。
洋服の買い物で、欲しいから、かわいいからとつい買ってしまうことで失敗が多いかたは、じぶんに合わせて選ぶ力もついでに身につきますよ。
また、春と秋は気温も似ていますし、同じものを着ることにして選ぶとクローゼットはさらにスッキリします。
● おしゃれを楽しみたいなら
必要性よりも、「今のじぶんに似合うのか、似合わないのか」を基準にしてみましょう。
鏡のまえで、ファッションショーをはじめてみます。
骨格診断や、パーソナルカラー診断をするとさらにおしゃれに近づく衣類整理になるでしょう。
そして、似合わないものを手放していくとスッキリと片づきます。
ただ、洋服が大好きで集めたい、着たいものを感性のまま着ることが趣味なのであれば、そのじぶんを大切にしましょう。
大好きな洋服が長持ちするような収納に整えたり、飾ったり、リメイクしたり。そういう整え方もあります。
「整える＝減らす」ではなく、楽しめるよう視野を広げることがポイントです。
食
● 健康を気にしているなら
いつもの食事を摂る時間と、おなかに入る量を気にかけることからはじめます。
いきなり、料理のスタイルやレパートリーを変えるよりも簡単です。
健康を気にかけることが暮らしを充実させていると感じたら、料理にも気を配ってみる。
すると、体調や体質がすこしずつ変わることが実感できるでしょう。
基本を質素にし、好きなものも食べながら楽しめると整えやすくなります。
● ダイエットなら
間食や飲みものを見なおすことがおすすめです。
子どもと一緒に、ついお菓子やジュースを・・・。
これが意外と、脂肪をつみ重ねていきます。
ダイエットは「食事」という意味です。
まさしく、いちばん効果的なことは食事に気をつけること。
イライラ解消のために食べている間食に、ひと工夫してみるのはいかがでしょうか。
ナッツや果物、梅干し、ドライフルーツ、せんべい、和菓子、ブラックチョコレート。
このへんは、気を紛らわせることとご褒美におすすめです。
● 料理がめんどうなら
献立を決めてしまいましょう。
家族の好きなものをメニューとして書きだします。
ときどき、聞き込み調査をしてリニューアルすると飽きることもありません。
お決まりのメニューから選んで作る。
これがなんと「料理めんどう」を「とりあえずあれでも作るか」に変えてくれます。
居場所
● スッキリとさせたいなら
ふたつのことを決めると、スッキリします。
「物の住所をつくること」「色味をしぼること」です。
● お気に入りに囲まれたいなら
お気に入りが際立つような整理をします。
お気に入り以外のものを手放す。
必要なときまで一度しまう。
これで、居心地が変わります。
今あるものの中ではじめると、無理がなく、「自分の好き」と向き合う時間をつくることができるのではないでしょうか。
● そもそも居場所がないなら
どこでもいいから、ひねり出しましょう。
ひと息つける場所や、癒される眺めがあることはストレスを和らげてくれます。
「座る椅子」「壁の一角」「棚の空きスペース」「引き出しのなか」
よい場所は、見つかりそうですか？
お金
● いちばんの近道は
お金の整理でいちばんの近道は、専門書を読むことです。
人生を大きく左右することですから、お金の専門家が出している本を読むことがいちばん安心で、近道になります。
まとめ
ストレスやイライラを抱え続けることは、からだにも心にもよくありません。
できるだけはやく、イライラの原因は解消したいものです。
一時的なイライラの解消方法はありますが、そもそもイライラしないためにはどうしたらいいのかという答えは、見つけられずにいました。
失敗や成功をくり返して見つけた答えのひとつが「暮らしを整える」ことです。
たくさんある方法のなかのひとつとして、あなたにお届けできたことをうれしく思います。