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【本】心の容量が増えるメンタルの取扱説明書
takewoodyです。本日の読書要約記事は
”【本】心の容量が増えるメンタルの取扱説明書”
です。（約1,180文字)
■【本】心の容量が増えるメンタルの取扱説明書
◎心の健康の基礎を作る
◆基本のケアをおろそかにしない
・「気分」と「体」は本質的につながっている
◆意識的に息抜きや楽しいことをしよう
◆基礎のすき間を埋める 睡眠
【睡眠を妨げるもの】
①心配事全般
②脳が休息モードに入れない
③眠れるか心配、眠ろうと頑張りすぎる
④そもそも睡眠を軽視している
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