2024年10月9日(水)雨のち曇り
10月9日、昨晩は、日記を書き終えて、「やらないといけない」という強迫観念が現れていて、身体が全体的に張っていました。
寝る前の歯磨きですが、精神科ナイトケア似て歯磨きを行ったので行わず、お薬を飲んで、軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
強迫観念が強く、眠気がない状態でした。
寝る前に血圧測定を行いましたが、高い方は136とあり、高めに出ていました。朝起きて、血圧測定を行うと119くらいまで下がっています。日記を書くプレッシャーとストレスから血圧が上がっています。
スージングタッチに集中して、気持ちが落ち着くまで行って、眠気が現れたので眠りに就きました。
入眠するのに時間がかかりましたが、眠ることができました。中途覚醒もありましたが、眠ることが出来ましたが、朝5:00くらいに目が覚めてからは、眠れなくなり、横になって過ごしました。無意識的にですが、「やらないといけない」という思考が働いてのことだと思います。
眠れないので、6:20くらいに起きました。起きたときは、軽く眠気がありましたが、気持ちが前向きなので安心しておきました。
起きて、魚肉ソーセージを1本かじって、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を消して、読書を楽しみました。
読んだ本は、「超訳 般若心経」と、似鳥昭雄さんの本「ニトリの働き方」を拝読しました。
「超訳 般若心経」は、「頼んで生まれたわけじゃない」を拝読しました。引用します。
不生：宇宙のあらゆるものは初めから実体がない状態(空相)であるから、生じたことも生ずるものでもない。
僕も拝読していて思いましたが、一度きりの人生なので、後悔なく一生懸命生きたいと思いました。お話ありがとうございました。
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似鳥昭雄会長の本「ニトリの働き方」は、序章「志で変わる仕事と人生の結果」の「世のため、人のために行動する」を拝読しました。
似鳥会長は、1972年にアメリカへ視察旅行されたそうで、アメリカの豊かさに驚いたとお話されていました。いろいろ家具や物が安いので、それも驚いたとのお話でした。アメリカの豊かさと比べて、日本は豊かでないと感じ、日本を豊かにするために、日本の人たちが幸せになれるように、商品を販売することを誓ったとのお話でした。たいへん面白く勉強になりました。お話ありがとうございました。
ニトリの働き方 | 似鳥 昭雄 |本 | 通販 | Amazon
読書後、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、髭を剃りました。
髭を剃った後、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、歯磨きを行いました。げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。
歯磨きが終わり、ホッとしましたが、不安感が強くなってしまって、調子が悪くなってしまいました。吐き気もあったので、吐き気止めを飲んで、ふとんに横になり、スージングタッチを行いました。調子の悪さはなかなか戻りませんでしたが、20分くらい横になっていたら、状態が回復したので、ほっとしました。
最近、調子が悪いことが多いので、歯磨きを終えた後は、ふとんに横になってスージングタッチを行い、気持ちを落ち着かせています。
調子が回復したので、会社に出掛ける準備を進めました。何とか遅刻しないで出勤できて、ほっとしました。
家で調子が回復していたので、職場では大きく調子を崩さなかったのは、助かりました。
お仕事のほうは、大好きなデータ入力のお仕事を行い、自分のお仕事を行って、上司の方からお仕事をいただいて行いました。
午前中の大好きなデータ入力のお仕事は、プレッシャーが強くかかっていたので、胃に違和感を感じながらお仕事を行っていて、お仕事の終わりが見えてきたところで、お腹が空いて着ました。午前中のお仕事は、ものすごくプレッシャーと不安感がかかってきます。
大好きなデータ入力のお仕事を行った後、美味しい昼食をいただいて、前向きな気持ちになり、「やらないといけない」という強迫観念が現れてしまったようで、15:00を過ぎたあたりから疲れが出てきて、ろれつが回らない症状が現れました。
ネガティブ思考の時もたいへんなのですが、前向きな気持ちでお仕事を行っていても、いろいろたいへんな感じです。何とかお仕事が終わって、ほっとしました。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。
昼食は、会社にて販売されているお弁当を購入していただきました。今日は、ヤンニョムチキン丼です。初めていただきましたが、想像していた以上においしくて驚きました！ ものすごくおいしかったです！ ごちそうさまです。
ものすごく美味しかったです！
お昼休憩の時に、外を眺めました。小雨が降っていました。
和やかな雰囲気の中、お仕事で来てよかったです。みなさん、いろいろありがとうございました。
仕事後、職場から外を眺めました。外を眺めながら、母に電話しました。
母は父と夕食をいただいているところでした。母は、僕がお仕事をしていると、雰囲気的に少し明るい印象を覚えます。今日は元気そうに夕食をいただいていたので、安心しました。母とお話で来て、よかったです。
母と電話でお話した後、与野本町にある「すき家」にて、サバ納豆定食をいただきました。ものすごくおいしかったです！ ごちそうさまです。
ものすごく美味しかったです！
すき家で食事をしていたら、土曜日に洗濯で出かけるコインランドリーで知り合いになった方と、ばったり会ったのでご挨拶しました。先週の土曜日は、コインランドリーに出掛けなかったので、そのことを心配してくださっていました。やさしい方だと思います。いろいろありがとうございました。
夕食後、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。
家に帰って、しばらくのんびり過ごして、シャワーを浴びました。お湯シャワーを浴びてから水シャワーを浴びましたが、今日の水シャワーはなかなか冷たかったです。さっぱりして気持ちよかったです！
シャワーを浴びた後、洗濯を行いました。
家の近くのコインランドリーに出掛けて、洗濯を行い、家に戻って、ZOOM会議にて、埼玉ソーシャルフットボール協会の運営委員会が開催されていたので、参加しました。
僕は洗濯で抜けることがあるので、お話全てを把握していなくて、失敗したなぁと思っています。
それと、先週の金曜日に「スポーツを通した豊かな暮らしづくり」を志にするNPO法人「サロン2002」で「ソーシャルフットボールについて」お話したことの報告を行いました。ホッとしました。
僕の方は、週末にお話した「ソーシャルフットボールについて」の報告書を作成する予定で、元副代表の方も見てくださるとのお話で、ホッとしました。
埼玉県のソーシャルフットボール大会「Sリーグ」の開催が近くなってきていて、いろいろ慌ただしい状況になってきました。務めたいと思います。みなさん、いろいろありがとうございました。
運営委員会に参加した後、歯磨きを行いました。げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。
歯磨き後、身体全体に張りが出ているので、ストレッチを行いました。身体がほぐれてよかったです。
ストレッチ後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
糸井重里さんとサッカー日本代表の監督の森保一さんの対談を拝読しました。監督のお仕事、たいへんそうに感じましたが、仕事として、人を見る目も鋭そうな方だなぁという印象を覚えました。
自分を比較するのもなんですが、僕は人間的には凡庸な人ですが、精神科ナイトケアにて、もまれている人なので、人を見る目はそれなりに鍛えられたようには感じています。
今の自分を見てどう思うかですが、僕は「俗」な感じが心地よく、俗な感じで生きたほうが肩ひじ張らなくて生きられるので、なかなか居心地がよくていいなぁと感じています。
僕は変な肩書を持ったら、「やらないといけない」という強迫観念が強くなりすぎて血圧が上がり、早死にしそうだなぁとか感じています。アスリート的な生き方をやめたことで、得られた生活感だと感じていますが、どうなんでしょう。個人的には強迫観念が無くなることを願います。
お話から大きくそれました。お話ありがとうございました。
07 個の力と組織力 | 批判も称賛も すべてを力に変えて。 | 森保一 | ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)
洗濯が無事終わり、ほっとしました。
埼玉県の自治体が運営している婚活サイト「恋たま」にて、婚活を行いました。今週もお見合い、フラれてしまいました。落ち込みます。今週も2件、お見合いをお願いしました。お見合いしたいです。婚活がんばります。
日記を書いている現在、「やらないといけない」という強迫観念が強く、ろれつが回らない状態です。うまく気持ちを落ち着かせて眠りに就きたいと思います。
あまり調子が良くないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、精神科を受診した後、会社に出勤してお仕事を行います。職場の上司の方に連絡済みなので、ホッとしています。最近、精神状態が安定していないので、精神科の主治医に相談することにしました。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。