2024年10月7日(月)曇り
10月7日、昨晩は、不安感が強くて、吐き気がありました。
歯磨きは、吐き気があったのであきらめて、お薬を飲んで、軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
自分がどうしていけばいいのかわからなくなってしまって、どうしようと考えていて、思考がなかなか止まりませんでした。スージングタッチに集中して、思考が消えたところで眠りに就きました。
なかなか入眠できませんでしたが、眠ることはできました。中途覚醒があり、あまりよく眠れない感じでした。
朝5:30くらいに目が覚めてからは、夢うつつな状態で過ごし、7:00くらいに自分の状態をみましたが、眠いことと、ネガティブ思考で調子が良くないので、お仕事をお休みすることにして横になりました。
8:30くらいに、職場の上司の方に、お仕事をお休みする連絡を入れて、横になりました。ネガティブ思考で、吐き気がある状態でした。
このままではまずいと思い、11:00くらいに起きました。
起きて、朝食をいただいて、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、髭を剃り、歯磨きを行いました。げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。
歯磨きを行ったところ、調子を崩してしまい、嗚咽が出る状態になってしまったので再び、布団を敷いて、横になって過ごしました。
何が原因で調子が悪いのかつかめなかったので、ほぼ日手帳に、自分の思っていることを書き出しました。こんな感じです。
状況がつかめなくて、苦しんでいる自分がいます。今のままだと「本当にダメになる」と思っていて、どうすればいいのかわからなくて苦しんでいます。できることをやっていこうと思います。
今日もお仕事をお休みしてしまって、「今のままだと本当にダメになる」と思っていて、「このままいくと、お酒の飲みすぎで死ぬことになる」と思いました。
調子が悪くて、吐き気がある状態でしたが、横になりながら、スージングタッチを行い、気持ちを落ち着かせるようにしながら、今の自分と今後の自分について考えをめぐらしました。
ここ最近は、サロン2002の公開サロンでお話することがプレッシャーになっていて、調子を崩して、お仕事をお休みすることが多く、そのことについて反省して、お仕事には出勤するよう意識をむけることを考えました。
それと、母のことが心配で調子を崩すことも多いのですが、母のこともできるだけ行いますが、仕事が重要であることを再確認しました。
サロン2002の公開サロンでお話しできたことは、できたこととして認めることにして、次のお話を考えないといけないことになり、どのような形でお話を進めればいいのか、自分の中でつかめなかったので、これは相当なプレッシャーになっていることがわかりました。
一番大切にしないといけない問題は、生活費を稼いでいるお仕事で、お仕事を中心に行いながら、母の通院の付き添いを行い、公開サロンでお話することは、その次くらいの優先順位でいいということがわかってきて、少しホッとできました。
サロンの方は、半年後くらいか1年後くらいを想定するのでも、いい問題で「判断延期の法則」を使うことで、プレッシャーから少し回復して、状態が良くなりました。
12:30くらいに、母に電話しました。母はうつで元気がありませんでした。母に、今日お仕事をお休みしたことを伝えると、心配していると言われ、反省しました。
今日は、訪問看護が来る予定になっていたので、訪問看護の方たちのお話を聞いたところ、お話をよく聞いてくれたとのことで、ほっとしました。母とお話で来て、よかったです。
母とお話した後、まだ調子が良くないので、横になっていると、13:00過ぎに母から電話があり、母から、薬局に出掛けて、母のお薬をとってきてほしいと頼まれました。
母のお話によると、今日は父がお薬を取りに行く予定でしたが、父はお酒を飲んでしまって、動けなくなり横になっているとのことで、僕に母のお薬をとってきてほしいとのお話でした。お薬を取りに行くとお話して、電話を切りました。
母から電話がかかってきたときは、調子が悪かったので、ものすごく焦りましたが、横になると調子が回復することが多いので、横になって過ごしました。
14:30くらいになって、起きました。気持ちの整理がついたみたいで、前向きな気持ちに切り替わっていたので、ほっとしました。
出掛ける準備を進めて、実家に帰りました。母はうつで元気がありませんでしたが、母と少しお話をして、薬局に持っていく書類などを預かり、薬局に出掛けてお薬をもらい、実家に帰りました。母はホッとしたようで、よかったです。父は横になっていました。
母と、明日、母の整形外科に付き添いで出かける時の打つ合わせを少し行い、実家を後にしました。
帰り際、母から「お酒は飲みすぎないようにね」と言われました。たいへん反省しています。
実家の帰りに、昼食をいただくことにして、与野本町にある「すき家」にて、チキンカレーをいただきました。辛かったですが美味しかったです！ ごちそうさまです。
昼食後、家に帰って、読書を楽しみました。読んだ本は、「超訳 般若心経」と、レヴィストロースの本「野生の思考」を拝読しました。
「超訳 般若心経」は、「若者よ」を拝読しました。引用します。
舎利子：親友のコーリタ(日蓮)と祭りの見学に行った折、狂喜している人を見て無常を感じたのがきっかけで出家。「諸法は因縁より生ずる。如来はその因縁を説き給う」と教えられ、日蓮と共にお釈迦様の弟子になった。
お話、たいへん勉強になりました。ありがとうございました。
超訳 般若心経 「何もない」幸せに気づく(リベラル文庫) (リベラル文庫 ひ 1-2) | ひらた せつこ, 加藤 朝胤, リベラル社 |本 | 通販 | Amazon
レヴィストロースの本「野生の思考」は、「具体の科学」を拝読しました。
未開社会の人たちの思考の科学は、分類分けの科学で、現代社会に存在する科学の大元の発見をしていた、というお話と受けました。拝読していて、ものすごく考えさせられました。ありがとうございました。
野生の思考 | クロード・レヴィ=ストロース, 大橋 保夫 |本 | 通販 | Amazon
読書後、自分の手入れを行い、シャワーを浴びました。さっぱりしてよかったです。
シャワーから出た後、夕食をいただくことにして、与野本町にある「すき家」にて、たまごかけごはん、さば定食をいただきました。たいへん美味しかったです！ 味がしてよかったです。ごちそうさまです。
夕食後、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。
たいへん楽しみです！
家に帰って、歯磨きを行いました。げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。歯磨きが終わり、ほっとしました。
歯磨きを行ったことで、身体に張りが現れたので、ストレッチを行いました。身体がほぐれてよかったです。
ストレッチ後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
糸井重里さんとサッカー日本代表の監督の森保一さんの対談を拝読しました。代表監督は、監督と広報と営業を行わないといけないそうで、面白く勉強になりました。森保監督のお話をお伺いして、僕も、森保監督ほどではないですが、いろいろやらないといけないのだなぁというイメージを持つことができました。お話ありがとうございました。
05 選手たちはヒーロー | 批判も称賛も すべてを力に変えて。 | 森保一 | ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)
サロン2002の公開サロンでお話した内容ですが、次にお話するときも前半部分のお話は変えなくてもいいことに気づき、だいぶホッとしました。
次も、ソーシャルフットボールのお話をするので、毎回、精神病についてのお話や症状についてのお話は行わないと、次に来たサロンの人が、なんのお話をしているのかわからなくなることになるので、精神病についてお話した内容は、あまり変更しなくても大丈夫だということです。気持ち的には、楽になりました。
それと、公開サロンでお話することを続けていくことで、文章を書く方向性が、何となく見えてきて、そういうものなのだ、と納得した自分がいて、ホッとできました。
続けていくことは、たいへんかと思いますが、チャレンジすればいいのだと、先週の金曜日の公開サロンでお話するときよりも、楽に楽にお話できそうな気がしています。
少し気持ちが前向きになったので、よかったです。最近、調子を崩すことが多かったので、木曜日は出勤前に、精神科を受診することにしました。その方が安心できます。
あまり調子が良くないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、母と一緒に、母の整形外科の付き添いを行い、時間に余裕があれば、会社に出勤してお仕事を行います。夕方から、精神科ナイトケアに参加して、美味しい夕食をいただいて、後半は「マインドフル・セルフ・コンパッション」に参加します。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。