2024年9月26日(木)晴れ
9月26日、昨晩は、不安感で吐き気が出ていました。
寝る前の歯磨きですが、吐き気があるので、歯磨きはあきらめて、お薬を飲んで、軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
なかなか気持ちが落ち着かなくて、思考が止まらないので困りました。スージングタッチに集中して、思考が消えたところで眠りに就きました。
なかなか入眠できませんでしたが、眠ることができました。中途覚醒もありましたが、眠ることはできました。朝5:30くらいに目が覚めてから眠れなくなり、横になって過ごしました。
目が覚めて、憂鬱で不安感が強いことと、あまり眠れなかったので、お仕事をお休みすることにして、横になりました。
職場の上司の方に、お仕事をお休みする連絡を入れて、横になりました。
少し眠れたのでよかったです。ネガティブ思考が強いので、何もする気持ちになれずに、横になって過ごしていました。
気づいたら11:00くらいになっていたので、昼食を準備しないといけなくなり、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。
家に帰って、しばらくのんびり過ごして、昼食をいただきました。今日の昼食は、パクチー香るトムヤムクンです。美味しかったです！ ごちそうさまです。
昼食後、洗い物をして、横になって過ごしました。
横になっていて、このまま何もしないで過ごすのも問題だと思い、読書をしました。読んだ本は、「超訳 般若心経」と、レヴィストロースの本「野生の思考」を拝読しました。
「超訳 般若心経」は、「内は外に出る」を拝読しました。
空不異色：空は色に異ならず。私たちは空(精神)には形がないと思い込んでおり、また物質は実体でしか認識できない。色(物質)は空を形にあらわしたもの。空と色はべつのものではない。
お話、たいへん難しいお話ですが、面白いお話でした。僕は、自分の精神状態をモニタリングして、ネガティブ思考かポジティブ思考か判断して、それぞれに合わせて、ストレス対処することがありますが、精神状態は脳の神経回路が生み出すもので、人それぞれ思考の癖というものを持っています。
僕はネガティブ思考系の統合失調症なので、何か問題が起こると、ネガティブな考えがすぐに浮かんできてしまう思考の癖があり、そのために自分の精神状態をモニタリングして確認し、意識的にポジティブなことを考えるようにしてあげないと、ネガティブ思考のまま落ち込んでしまい、調子が悪くなってしまうということになります。
人それぞれ思考の癖がありますが、そのような思考の癖(空)を形と捉えて、空と色(物質)は似たものである、とお話されているのかな、と受けました。たいへん興味深いお話でした。ありがとうございました。
超訳 般若心経 「何もない」幸せに気づく(リベラル文庫) (リベラル文庫 ひ 1-2) | ひらた せつこ, 加藤 朝胤, リベラル社 |本 | 通販 | Amazon
レヴィストロースの本「野生の思考」は、「序」を拝読しました。
レヴィストロースの「野生の思考」
字が小さくて細かく、むずかしそうな本だなぁという印象を読んでいて感じました。中沢新一の「野生の思考」の解説本を読んだので、何とか読めるのではないかと思って、読み始めました。
僕は、「野生の思考」をいつか読みたいと思っていましたが、本を読むことや理解することが、挑戦だと感じているので、どこまで読むことができるのか、理解することができるのか、というところがたいへん楽しみな一冊です。今から拝読することが、たいへん楽しみです！ ありがとうございました。
野生の思考 | クロード・レヴィ=ストロース, 大橋 保夫 |本 | 通販 | Amazon
読書後、「スポーツを通した豊かな暮らしづくり」を志にするNPO法人「サロン2002」の公開サロンで、僕がお話する「ソーシャルフットボールについて」の原稿を読みながら、パワーポイントの使い方を確認しました。
今日は、ろれつが回らなくならなかったので、ほっとしました。原稿を読みながら、パワーポイントを切り替えるタイミングの確認を行い、これでお話する当日を迎えても、何とか対応できそうな気がします。後は文章の読み込みを行って、練習を重ねるつもりでいます。やはり僕のお話する時間は、30分弱くらいですね。お話が長すぎても、退屈しそうなので、ちょうどいい時間だと思います。練習で来て、よかったです。
文章を読む練習の後、横になり、17:30を過ぎたので、母に電話しました。
母が電話に出てくれて、よかったです！ 母はうつで元気がなかったですが、母の口から「タダトロとお話するのが、楽しみだった！」という言葉を聞いたので、少しうれしかったです。
母はうつで寝込んでいる状態なので、ちょくちょく電話して、僕のお話や外の世界のお話を聞くのが楽しいのかもしれません。母に対してできることがわかったことは、よかったです。
それと、母が心配してうつになると思い、今日も体調が悪くてお仕事をお休みしたお話はできなくて、「会社に出勤した」とうそをついてしまいました。なかなかしんどいところです。母とお話しできてよかったです。
母とお話しした後、横になり、18:00を過ぎたので、夕食をいただくことにして、与野本町にある「丼丸」にて、どんまる丼を購入して、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。
家に帰って、夕食をいただきました。夕食は、丼丸のどんまる丼です。あまり味がしませんでしたが、美味しかったです。ごちそうさまです。
夕食後、洗い物をして、シャワーを浴びました。今日は暑かったようで、水シャワーもさほど冷たくなくて助かりました。さっぱりして気持ちよかったです！
シャワーを浴びた後、母に電話しました。母が電話に出てくれてよかったです。母は、眠そうでしたが、僕から「元気になったら美味しいものを食べに行こうね！」とお話したら、少しよろこんでいるようでした。母が元気になることを願います。
母と電話でお話した後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
糸井重里さんのコラム「今日のダーリン」を拝読しました。糸井さんは、アメリカ旅行に出掛けられていて、読まれた本のお話をされていました。糸井さんの読んでいる本、なかなか面白そうな本でした！ 糸井さんが、アメリカ旅行を楽しまれることを願います。願わなくても楽しいでしょうけれどもね。糸井さん、お話ありがとうございました。
日記を書いている現在、吐き気が出ていて、鼻もつまっている状態です。何とかうまく調整して、明日に備えたいと思います。
あまり調子が良くないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、調子が良ければ、会社に出勤してお仕事を行います。仕事後、精神科ナイトケアに参加して、前半は「コミュニケーション卓球」を楽しみ、おいしい夕食をいただいて、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるプログラムに参加します。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
Youtubeさんのオススメ動画です。大谷翔平選手が活躍しました。本当にすごい選手だなぁと思います。ありがとうございました。
【現地実況】大谷翔平が6回の決勝タイムリーで吠えた！「感情が表に出るようになった」 (youtube.com)
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。
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