2024年10月29日(火)曇りのち雨
10月29日、昨晩は、不安感が強くて、吐き気がありました。
寝る前に、吐き気止めを飲んで、お薬を飲んで、軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
スージングタッチを行い、気持ちを落ち着かせて思考を消してから眠りに就きました。
僕の場合には、不安感があるときの方が、眠気が現れて入眠しやすいところがあるのですが、入眠するのに時間がかかりましたが、眠ることができました。中途覚醒もありましたが、眠ることができました。
先週の木曜日に精神科を受診して、眠剤を増やして寝るようになったので眠ることができるようになりましたが、朝起きた時に眠気が強すぎて、なかなか起きられない状態になっています。
朝7:00くらいに目覚まし時計がなったので、起きようとしましたが、ものすごく眠いので横になってしまい、気づいたら7:20くらいになっていたので、慌てて起きました。起きたときは、ものすごく眠かったですが、気持ちが前向きだったので、安心しておきました。
起きて、時間がないので魚肉ソーセージを1本かじって、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を消して、読書を楽しみました。
読んだ本は、「超訳 般若心経」の「学びながら、歩め」を拝読しました。引用します。
無智亦無得 以無所得故：智慧によって取得することもこだわる心も捨て、実践せよ。
本文も良かったので紹介します。
本当によく生きるためには、学ぶことだけでなく、実際に、実践してみることだ。智慧を得てから実践するのではなく、実践しながら智慧を学ぶのだ。
頭の中で考えているだけではなく、とにかく実践すること、実践して学ぶことを教えてくれる言葉です。たいへん勉強になりました。ありがとうございました。
超訳 般若心経 「何もない」幸せに気づく(リベラル文庫) (リベラル文庫 ひ 1-2) | ひらた せつこ, 加藤 朝胤, リベラル社 |本 | 通販 | Amazon
今日は読むことができなかったのですが職場にて、似鳥昭雄会長の本「ニトリの働き方」の「「現場・現物・現実」三現主義を徹底する」を拝読したのでまとめたいと思います。引用します。
ヒット商品を企画できる人には共通点があります。日頃から人々の暮らしや、国内外の小売業や飲食業の店舗を頻繁に観察し、そこで発見した問題点やヒントを商品開発に活かしていく。こういうことを大切にして地道に行動できる人です。
絶えずいろいろな場所に出かけて「現場・現物・現実」を自分の目で見て、体験して情報収集を行なう、三現主義を徹底することです。二次情報であるインターネットをいくら調べたところで、暮らしの実体は見えにくいものです。
実際に商売が行われている現場を自分の目で見て、現物を手に取り、現実を詳細に確認することではじめて、お客様のニーズに応える発想が可能になります。
これは問題解決においてもいえることです。
引用が長くなりましたが、たいへん勉強になりました。職場の上司の方たちや正社員の方たちを眺めていても、外食や外出を楽しんでいる様子がお話されていることを通じて伝わってきますが、外食やウィンドウショッピングや外出することが重要なことがよくわかるお話でした。本を読んでたいへん勉強になりました。ありがとうございました。
ニトリの働き方 | 似鳥 昭雄 |本 | 通販 | Amazon
読書後、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、髭を剃りました。
髭を剃った後、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、歯磨きを行いました。
歯磨きが終わり、ホッとしたのですが、不安感が強くなりすぎて、少し調子が悪くなったので、電気を消して、ふとんに入って、スージングタッチを行い、不安感を消しました。20分くらい横になったと思うのですが、不安感が消えて調子が戻ったので、会社に出掛ける準備を進めました。
時間を確認したら遅刻の時間だったので、職場の上司の方に遅れることを伝えて、出勤しました。遅刻で出勤しましたが、調子は崩さなかったのでほっとしました。ですが、お仕事に対する不安感が強くて、軽く吐き気がある状態でした。家で吐き気止めを飲んでくればよかったと思いました。
お仕事のほうは、大好きなデータ入力のお仕事を行い、職場の上司の方からお仕事をいただいて行いました。
今日は1日通して、不安感と戦いながらお仕事を行っていました。お仕事が楽しくなることを期待していましたが、不安感は消えなくて、じっと我慢しながらお仕事を行っていた感じです。こういう日もあります。
お仕事がすすんだのでよかったです！ 今日もみなさん、いろいろありがとうございました。
昼食は、会社にて販売されているお弁当を購入していただきました。今日は、出目金さんの「鶏といろいろ野菜と茸炒め弁当」です。ものすごくおいしかったです！ ごちそうさまです。
お昼休憩の時に空を眺めました。雨がポツリ、ポツリと降っていました。この時はまだ雨があまり降っていませんでした。
仕事後、職場から外を眺めました。帰りは、あめがふっていて、少し肌寒かったです。
外を眺めながら、母に電話しました。母は、元気がなくてかわいそうでした。母には、「お仕事が楽しかった！」と、うそをついてしまいましたが、仕方がありません。母とお話で来てよかったです。
母とお話した後、精神科ナイトケアに参加しました。
到着したときは、夕食の準備が始まっていたので、夕食準備を手伝って、みんなで夕食の配膳を行い、夕食をいただきました。夕食、たいへん美味しかったです！ おかわりもしちゃいました。ごちそうさまです。
夕食後、みんなで洗い物をして、「マインドフル・セルフ・コンパッション」のプログラムに参加しました。今日もお友達のお話を聞いて、お友達のニーズやお友達が使う優しい言葉を考えましたが、いろいろ勉強になることが多いです。今日もたいへん勉強になりました。みなさん、いろいろありがとうございました。
精神科ナイトケア後、家に帰って、ポンチョを部屋に干して、ごみがあったのでごみ捨てを行い、母に電話しました。日曜日に実家に帰って母のお話を聞いたところ、身体がひくひく動く症状の影響であまりよく眠れていない、とお話していて、母のことが心配なのですが、寝る前の母との電話は、母が少し落ち着いている感じが見られたので、ほっとしました。母も今日は「がんばる」とお話していました。母がよくなることを願います。
母とお話した後、シャワーを浴びました。お湯シャワーを浴びてから水シャワーを浴びました。さっぱりして気持ちよかったです！
シャワーを浴びた後、ストレッチを行いました。身体がほぐれてほっとしました。
ストレッチ後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
糸井重里さんのコラム「今日のダーリン」を拝読しました。糸井さんは、アントニオ猪木さんの言葉「元気があれば、何でもできる！」という言葉はすごいとお話された後、「なんとかすれば、なんでもできる！」とお話されていました。日曜大工の「ブリコラージュ」のお話も出てきましたが、糸井さんのお話された言葉通り「なんとかすれば、なんでもできる！」と思った次第です。糸井さん、お話たいへん面白かったです！ ありがとうございました。
シングルマザーで2人の男の子のお子さんを育ってていらっしゃる「なおぽん」さんのお話を拝読しました。お子さん2人は、鉄道が大好きとのお話で、たいへん微笑ましいお話でした。
僕の子ども時代を振り返っても、やっぱり鉄道が大好きで、僕もNゲージを買ってほしかったのですが、僕の両親は買ってくれませんでした。小学6年生の時に、仲のよかったお友達と、寝台特急に乗って九州に出掛ける旅行計画をたてたことがあるのですが、このお話も両親に猛反対を受けて実現しませんでした。
子どもの頃の電車が大好きだったころの自分を思い出し、なつかしく思ったのですが、なおぽんさんの子育ては、本当にたいへんそうなお話です。お話、たいへん心温まりましたが、子育てたいへんそうです。なおぽんさん、子育て応援しています。お話ありがとうございました。
線路はふえるよ、どこまでも | 月刊なおぽんダイアリー ははひとり むすこふたり | 石野奈央 | ほぼ日刊イトイ新聞
精神科ナイトケアにて、デイケアスタッフさんに、先週の木曜日に精神科を受診して、眠れないので眠剤を増やしてもらったのですが、ものすごく眠くて、朝起きられなくなったとお話しました。少し情けないお話ですが、遅刻しないで出勤できるように、気を付けたいと思います。たいへん反省しております。
日記を書いている現在、日記を書き終えないといけないという強迫観念が現れていて、身体全体に力が入っています。先ほど、足がつりましたが、いつもこんな感じで日記を書いています。
あまり調子が良くないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、調子が良ければ、会社に出勤してお仕事を行います。仕事後、埼玉ソーシャルフットボール協会の運営委員会がZOOM会議にてあり、そちらに参加します。明日は洗濯も予定しています。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
谷川賢作さんからのオススメ動画です。僕は、寝る前に、谷川賢作さんのバンドのアルバム「静かな犬」の音楽を聴いて、寝る準備を進めているのですが、Youtube動画似て配信が始まりました。
どの音楽も素晴らしいですが、アルバムの最後の音楽「しあわせ」は、寝る前に聴くと穏やかな気持ちになることができるので、本当に助かっています。賢作さんやDIVAのみなさん、素晴らしい音楽をありがとうございました。
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。