ストレスに強い人、弱い人
◎ストレスを感じる根本原因は心
◎否定的な感情を抱かなければストレスは無くなる
◎心と身体は繋がっている、両面から健康に
◆ストレスに打ち勝つ脳内物質
◎セロトニンでストレスに打ち勝つ
◎セロトニン不足は睡眠の質の低下につながる
◎朝散歩による日光浴がセロトニン分泌に繋がる
◆自律神経を整える
◎交感神経は感覚、興奮を司る、副交感神経はリラックスを司る
◎現代人は交感神経が活発になりがちなので働きを抑制させる必要がある
◎副交感神経を優位に保つには水をこまめに飲むことと呼吸を意識すること
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