正しい食事の方法って？

人間の平均寿命は徐々に伸びていますが、その理由は食生活にあります。
何を自分の体に取り入れるかで、その人の思考や行動、寿命までが決まるようです。

例えば、健康診断で血糖値が高いと診断されたとします。
尿酸値が高いと診断されることもあるでしょう。
それは、食生活に問題がある可能性が高いようです。

これは、何となく予想ができるでしょう。
もちろん、原因はそれだけではありませんが、一因となっているのは言うまでもないでしょう。

人間の体は非常に複雑な構造をしています。
沢山栄養素をとればいいという訳でもありません。
沢山水を飲めばいいという訳でもありません。
お酒を控えればそれでいいという訳でもないようです。
では、いったい何に気をつければいいのでしょう？