「涙活（るいかつ）」健康法　最近の日本人はあまりにも元気がなさすぎるのではなかろうか？　彼氏募集中？🐼💛

私の場合、年がら年中体調不良です。そして、湿度の高い今の時期と冬季は非常に苦手なので、あまり元気がないです。

しかし、昨今の日本人は、今の私以上に元気がないように感じます。

それで今回は、「涙活（るいかつ）」健康法と「元気を出して」関連で記事を書きます。

昨日の記事はこちらです。

元気を出して（ユーチューブ動画５選）

元気を出して - 竹内まりや

こちらの動画は１，０００万回以上再生されている人気動画です。

川崎鷹也-元気を出して【OFFICIAL MUSIC VIDEO】

男性バージョンです。私も今日初めて視聴した動画です。

『元気を出して』竹内まりや アコースティックカバー

この方の歌にはお気に入りのものが多いです。

竹内まりや 元気を出して

こちらが本家です。私もCDを持っています。

薬師丸ひろ子 - 元気を出して (Live)

個人的には薬師丸ひろ子さんの「元気を出して」が一番好きです。CDも持っています。

辛い時や悲しい時は泣いてもいいと思う

私は男性なので泣きません。私は自分のことでは絶対に泣きません。ただし、もらい泣きはあります。つまり、他人の辛さや悲しさを私の心に投影してしまって涙は込み上げて来ることはあるということです。ですが、私自身のことでは涙は出ません。

ですが、私は、人は泣いてもいいと思います。なぜなら、泣くとスッキリするからです。そして、泣くことは健康にもいいそうで、それは科学的にも証明されているようです。

「涙活（るいかつ）」健康法

「泣くとスッキリする理由」で検索しますと、以下のような解説が出て来ます。ちなみに、涙の成分は血液で出来ています。ですから、どこかで涙は止まるものです（笑）。もし涙が止まらなければ、それは出血多量と同義かもしれません。

泣くとスッキリする理由は、涙を流すことで自律神経のバランスが整い、リラックス効果が得られるためです。

泣くと交感神経から副交感神経にスイッチが切り替わり、副交感神経が優位な状態になります。副交感神経は「休息の神経」とも呼ばれ、血管を広げて脳の血流をよくなり、身体がリラックスした状態になります。また、涙にはコルチゾールと呼ばれるストレス成分を低下させる作用もあるため、ストレスホルモンを体外に排出するデトックス効果があるといえます。

さらに、涙には「ロイシン−エンケファリン」という物質も含まれており、これは脳内モルヒネ様物質の一つで、痛みやストレスを緩和する効果があります。また、泣くことでエンドルフィンという脳内ホルモンも増加し、鎮痛作用や気分高揚作用などが知られています。激しい感情を内に閉じ込めるのではなく、外に出して表現することで安心感を得られることも気分がよくなる理由の一つです。

泣くことは健康法としても知られており、「涙活（るいかつ）」と呼ばれています。

自分なりの元気になる方法を見つけておこう

私が元気なる方法は以下の通りです。なお、私は男性です（笑）。

①甘い物を食べる

今日の昼間にアイスクリームを食べました。私は元々血糖値が低い方なので、甘い物を食べると元気になります。

②お気に入りのユーチューブ動画を視聴する

全体的に活力が出て来るものが多いです。最近は仮面ライダーシリーズの主題歌に嵌っています（笑）。

③早めに寝る

昨日も一昨日も午後９時頃に寝ました。

④身体を温める

５月下旬や６月下旬では早朝の気温が低い日がありました。そういう日は身体を温めますと、早い時間帯に元気になります。

⑤「楽しい」を唱える

斎藤一人さんの天国言葉８種類の内、「楽しい」だけを数回唱えます。大抵の場合、３回も唱えますと、すぐに楽しいことが起こり始めます。

最後に　元気で楽しい人生こそが一番である

私たちnoteクリエイターの多くは大人です。大人には知識と知恵があります。それらを使って自分の人生を楽しくすることはそれほど難しくはないと思います。

多くの日本人にとっては厳しい時代になりましたが、創意工夫をしながら元気で楽しい人生を送りたいものです。

７歳になりました（祝）🐼

パンダ🐼って見れば見るほど不思議な生き物です。私も将来はAIロボットがほしいですが、できればパンダ🐼型がいいですね（笑笑笑）。

シャンシャン（雌）、７歳の誕生日おめでとう！長生きしてね。

ちなみに、彼氏募集中だそうです（嘘）。誰ですか？「私が立候補しろ」と言ったのは（笑笑笑）。実際のところは、子作りの予定はないそうです。ですから、彼氏募集中と書いた点は事実とは異なります。

シャンシャン誕生日を祝福　7歳、日本人客が四川訪問

シャンシャン誕生日を祝福　7歳、日本人客が四川訪問（共同通信） - Yahoo!ニュース

＜今日の日記＞

今日から扇風機を使い始めました。さすがに部屋中が無風状態ですと過ごしにくい湿度と暑さです。

この気温が続きますと、今年も昨年同様７月以降はあまり気温が上昇しないかもしれませんね。もちろん、そうあってほしいものです。

イラスト素材：夢見るパンダ

今日のパンダイラストも大好きになりました。かわいいです。でも、私はいつもは夢を見ません。誰もが夢を見るとある大学教授が言っていましたが、私は本当に夢を見ません。

唯一見る夢は、高熱でうなされた時に見る、数字ブロックです。これは上から数字のブロックが降ってきてそれに押しつぶされる夢です。子どもの頃から３６歳まで、毎回それを見ていました。なお、数字ブロックとは、黒板に貼り付ける数字（マグネット付）のことです。

最近ネットでは暗いニュースや記事が多いですが、
あまり見ない方がいいと思います。
ますます暗くなります。

今日の記事はここまでです。
文字数は２，３００字を少しだけ超えました。
最後までご覧いただきありがとうございます。